第二階段（第二周）

要及時(shí)調(diào)理肝腎系統(tǒng)功能，多食用護(hù)肝強(qiáng)腎的食物，如烏雞、黑豆、豬腰、豬尾骨、杜仲等。

產(chǎn)后

時(shí)間

早餐

中餐

下午茶

晚餐

夜宵

第8天

糯米粥

豆沙包

薏米飯

山藥豬肝

胡蘿卜排骨湯

芝麻糊

面疙瘩

杜仲豬腰湯

木瓜紅棗米酒羹

第9天

餛飩

糙米飯

麻油豬腰

排骨杜仲湯

山藥薏米粥

雞湯面條

清炒萵筍

濃稠玉米汁

第10天

黑豆粥

青菜包

糙米飯

清炒胡蘿卜

黑豆烏雞湯

烤香蕉

豬骨煲菌菇

肉絲面

山藥扁豆粥

第11天...

　　坐月子?jì)寢寫(xiě)?yīng)該十分重視飲食，月子期間吃得好，身體也恢復(fù)得快，但是月子飲食十分講究，每個(gè)階段都應(yīng)該攝入不同食材，產(chǎn)后第二周應(yīng)多吃補(bǔ)血食物并補(bǔ)充維生素，進(jìn)入月子的第二周，新媽媽的傷口基本上愈合了，經(jīng)過(guò)上一周的精心調(diào)理，胃口明顯好轉(zhuǎn)，這時(shí)可以開(kāi)始盡量多食補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血。下面就讓愛(ài)帝宮營(yíng)養(yǎng)師告訴你產(chǎn)后應(yīng)該怎么吃？

　　1.以調(diào)為主。

　　調(diào)，以收縮盆腔及子宮為主，增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，預(yù)防腰酸、腿疼、耳鳴、掉頭發(fā)等產(chǎn)后癥狀。可以食用麻油腰花、時(shí)蔬、黃豆薏仁飯等，滋養(yǎng)肝腎，美容養(yǎng)顏。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨疼。

　　2.多吃補(bǔ)血食物并補(bǔ)充維生素

　　黑木耳、黃花菜、蘋(píng)果能減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)，是完美的維生素補(bǔ)劑和補(bǔ)血?jiǎng)?/p>

　　3.適當(dāng)進(jìn)食蔬菜、水果

　　新媽媽的每日飲食中，蔬菜水果一定不能缺席，多吃油菜、白菜、卷心菜、白蘿卜、蘋(píng)果等...

產(chǎn)婦產(chǎn)后第二周胃口會(huì)慢慢變好，但不宜大補(bǔ)，現(xiàn)在愛(ài)帝宮小編就來(lái)為大家介紹一些產(chǎn)婦產(chǎn)后第二周飲食注意事項(xiàng)吧！

注意飲食也要合理控制體重

進(jìn)入產(chǎn)后第2周，媽媽的身體有一定程度的恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候可以進(jìn)行輕微的活動(dòng)。同時(shí)要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，保證乳汁的充分分泌，但是也要合理控制體重。

產(chǎn)后媽媽更應(yīng)該建議體重管理概念，適量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)就好，不要暴飲暴食，也不宜補(bǔ)充過(guò)多的特殊補(bǔ)品。合理控制體重不僅對(duì)身體恢復(fù)有利，還能避免一些慢性疾病的困擾。

一定要按時(shí)吃早餐

月子里媽媽按時(shí)吃早餐是非常重要的。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)消失殆盡，血糖濃度偏低，如果不能及時(shí)補(bǔ)充碳水化合物，就會(huì)出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無(wú)力、精神不振等癥狀。且哺乳媽...

經(jīng)過(guò)一周的調(diào)養(yǎng)，新媽媽的消化功能基本恢復(fù)，精神狀態(tài)不錯(cuò)，可以在屋內(nèi)自由活動(dòng)，進(jìn)入第二周后可以吃更多種類(lèi)的食物，飲食重點(diǎn)是補(bǔ)血、補(bǔ)鈣、催乳、預(yù)防便秘。

繼續(xù)補(bǔ)血

補(bǔ)血依然是這一周的重點(diǎn)，新媽媽出現(xiàn)面色蒼白無(wú)血色、頭昏失眠、記憶力減退等癥狀時(shí)應(yīng)警惕是否出現(xiàn)貧血。生姜紅糖水可以繼續(xù)喝3天，日常飲食應(yīng)適量增加豬肉、豬肝、雞蛋、紅棗、桂圓、木耳等補(bǔ)血食物。

補(bǔ)鈣

這一周也是收縮子宮與盆骨腔的重要時(shí)期，新媽媽?xiě)?yīng)多吃富含鈣質(zhì)的食物以強(qiáng)健筋骨、避免腰酸背痛。補(bǔ)鈣不僅可以促進(jìn)新媽媽身體機(jī)能恢復(fù)，還能提高母乳質(zhì)量。適合新媽媽食用的高鈣食物主要有牛奶、豆腐、芝麻醬、花生、白菜、油菜等。

...

　　坐月子的第一個(gè)星期，新媽媽們都吃得比較清淡。寶寶在進(jìn)入第二周以后，食量會(huì)慢慢增加，有些媽媽開(kāi)始覺(jué)得奶水不足，寶寶感覺(jué)常常沒(méi)吃飽。如果寶寶的尿量、體量增長(zhǎng)是正常的，兩頓奶之間很安靜，這就說(shuō)明母乳是充足的。如果不是的話，就要趕緊催乳了。

　　產(chǎn)后第二周的月子餐主要促進(jìn)元?dú)饣謴?fù)，補(bǔ)氣血為主。不少媽媽催乳只考慮量，其實(shí)質(zhì)也很重要。鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、排骨湯都有很好的催乳作用。建議在煲湯的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免造成營(yíng)養(yǎng)流失，而且喝湯的同時(shí)也要吃肉。

　　一、月子第二周吃什么好？

　　1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

　　坐月子的第二周開(kāi)始，新媽媽照顧寶寶的體力消耗較大，傷口也在快速的愈合，所以在飲食上要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，主要吃些魚(yú)、蝦、蛋、雞肉、豆制品為主，可以多吃些排骨、瘦肉等食物。

　　本周的飲食要多調(diào)節(jié)下口味，以增加食欲，晚餐最好以粥類(lèi)為主，可...