女性懷孕之后由于體內(nèi)激素的增加，新陳代謝減慢，加上缺少運(yùn)動(dòng)，因此容易導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖，于是很多新媽媽在生完寶寶之后就急于減肥。其實(shí)在月子里能否減肥一直存在很多的爭(zhēng)議，那么產(chǎn)婦在月子里到底能不能減肥呢？

　　坐月子可以減肥嗎？

　　坐月子期間是可以減肥的，但一定不能通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，因?yàn)楫a(chǎn)后產(chǎn)婦氣血大虧，在月子里需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如果在月子里為了減肥而刻意減少食量，不僅會(huì)影響產(chǎn)后身體的康復(fù)，還會(huì)影響乳汁的量和品質(zhì)，所以產(chǎn)后應(yīng)在不影響身體恢復(fù)的前提下進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p肥。

　　此外在坐月子期間也不適宜通過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，因?yàn)樵谠伦永锂a(chǎn)婦的子宮還沒(méi)有恢復(fù)到正常大小和位置，這時(shí)要是做了太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的傷害是很大的。一般是建議產(chǎn)后媽媽在月子后再進(jìn)行減肥計(jì)劃，當(dāng)然在月子里也可以通過(guò)合理的飲食來(lái)達(dá)到一定的減肥效果，月子里減肥要注意以下這幾點(diǎn)：

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產(chǎn)后肥胖是困擾每一個(gè)媽媽的難題，大多數(shù)媽媽是延續(xù)了孕期的肥胖，再加上坐月子期間基本上是在床上度過(guò)的，長(zhǎng)期缺少運(yùn)動(dòng)肥胖更嚴(yán)重了。愛(ài)美的媽媽想要減肥又擔(dān)心影響身體恢復(fù)和母乳分泌，大多數(shù)媽媽只能委屈地向肥胖低頭，其實(shí)只要掌握了正確的方法，坐月子期間還是可以減肥的。

坐月子該怎么減肥？

1.飲食調(diào)理

（1）產(chǎn)后的兩個(gè)星期之內(nèi)是排惡露的關(guān)鍵時(shí)期，很多媽媽覺(jué)得自己胖其實(shí)更多情況是水腫，身體內(nèi)的毒素和水分淤積造成肥胖的假象。產(chǎn)后的一兩個(gè)星期之內(nèi)不要暴飲暴食，更不要吃太油膩的補(bǔ)湯，身體不僅不能吸收營(yíng)養(yǎng)形成剩余脂肪只會(huì)加重肥胖。前期的飲食可以多吃點(diǎn)利水消腫的食物，促進(jìn)惡露排出體外，子宮恢復(fù)的更快。

（2）坐月子后期的飲食雖然可以豐盛但也不能暴飲暴食，飲食需...

　　身邊的同學(xué)朋友都已經(jīng)開(kāi)始懷孕生子，看著她們一個(gè)個(gè)從90幾斤的瘦子，變成了現(xiàn)在130幾斤的孕媽，心里不由得咯噔一下，寶寶最多是7斤左右，剩下20幾斤肉可是都長(zhǎng)在孕媽身上了。那產(chǎn)后馬上可以瘦幾斤？坐月子經(jīng)過(guò)調(diào)理可以瘦幾斤呢？

　　產(chǎn)后馬上可以瘦幾斤？

　　嬰兒和胎盤(pán)的重量約是5.5千克，即11斤左右。

　　假如孕媽的身高是165cm,體重是108斤，懷孕后增加了35斤，那么生完孩子后，可以馬上瘦11斤，那就是還有24斤是長(zhǎng)在孕媽身上了。

　　有的孕媽產(chǎn)后可以快速恢復(fù)孕前體重，這跟個(gè)人的體質(zhì)和孕期飲食有關(guān)系，但大部分孕媽產(chǎn)后是可以瘦11斤左右。剩下增重的部分是體內(nèi)孕期儲(chǔ)存的水分，坐月子的時(shí)候會(huì)慢慢排出體內(nèi)，大概是能瘦3-4斤左右。剩下的得靠媽媽們?cè)谠伦悠诘呐α恕?/p>

　　支招坐月子減肥方法

　　坐月子...

　　生娃是個(gè)艱巨又神圣的任務(wù)，孕期經(jīng)歷過(guò)種種，等到寶寶出生后，身體得到解放了，幸福感隨之攀升，可是看著松垮的肚皮，鏡子里走樣的身材，這心中的滋味又有誰(shuí)能懂呢？

　　不過(guò)對(duì)于職業(yè)明星來(lái)說(shuō)，她們?cè)趺纯赡茏屵@種事情發(fā)生在自己身上？于是產(chǎn)后恢復(fù)身材是她們產(chǎn)后首要關(guān)注的功課。比如宮內(nèi)兩位明星媽媽是這樣的：

　　生完小酒窩，就在微博上曬出在宮內(nèi)練習(xí)產(chǎn)后瑜伽的第十天。

　　不僅如此，還有和閨蜜關(guān)悅一起展示的雙人瑜伽操，這波操作簡(jiǎn)直了！兩人身穿瑜伽服，小腹平坦，完全不像是剛剛生產(chǎn)不久的媽媽，想必不少人又該羨慕嫉妒了！

　　這產(chǎn)后身材之所以恢復(fù)得這么好，跟她們堅(jiān)持瑜伽鍛煉的毅力是分不開(kāi)的，就連生完二胎的明星媽媽，也是...

　　生完孩子之后身材的臃腫、變形是很多媽媽無(wú)法接受的，所以減肥成了許多產(chǎn)后媽媽最想要做的一件事，但是產(chǎn)后減肥也是有很多講究的，不科學(xué)的減肥方法不僅無(wú)法達(dá)到瘦身的效果，還容易損傷身體，影響產(chǎn)婦產(chǎn)后身體的恢復(fù)。產(chǎn)婦需要注意哪些產(chǎn)后減肥誤區(qū)呢？產(chǎn)后什么時(shí)候減肥最好呢？

　　產(chǎn)后減肥需要避免的5大誤區(qū)：

　　1、產(chǎn)后急于節(jié)食減肥

　　有一些新媽媽在剛生完孩子沒(méi)多久后就開(kāi)始通過(guò)節(jié)食的方法來(lái)減肥瘦身，不吃任何肉食，其實(shí)這樣做對(duì)自己和寶寶的健康都是很不利的。產(chǎn)后虛弱的身體需要營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，產(chǎn)后給寶寶喂母乳期間也需要補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)，如果產(chǎn)后太早就開(kāi)始節(jié)食，不僅會(huì)導(dǎo)致身體難以康復(fù)，還可能引發(fā)其它一些并發(fā)癥。

　　2、服用減肥藥

　　因?yàn)闇p肥藥主要是通過(guò)減少人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收以及促進(jìn)排泄的方式來(lái)達(dá)到減肥效果的，所以產(chǎn)婦服用減肥藥不僅會(huì)影響自己的身體康復(fù)，給寶寶喂奶時(shí)，藥物還會(huì)通過(guò)乳汁排出而進(jìn)入寶寶的...

　　懷胎十月后把寶寶生下來(lái)對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)本是件非常高興的事，但卻有不少產(chǎn)婦在分娩之后很快又陷入產(chǎn)后身體肥胖的煩惱中，看著產(chǎn)后自己臃腫的身材，心里總有些不愉快，因此產(chǎn)后減肥成了許多產(chǎn)后媽媽最重視的一件事。那么產(chǎn)后什么時(shí)候減肥好呢？產(chǎn)后減肥需要注意什么？

　　產(chǎn)后減肥需要注意什么？

　　1、產(chǎn)后第一個(gè)月不宜減肥

　　產(chǎn)后第一個(gè)月也就是產(chǎn)后坐月子期間，這個(gè)時(shí)期正是產(chǎn)婦身體最虛弱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)期的產(chǎn)婦需要補(bǔ)充一定量的營(yíng)養(yǎng)，加上大多數(shù)產(chǎn)婦在月子里還要給寶寶喂奶，所以不宜在產(chǎn)后坐月子期間進(jìn)行減肥計(jì)劃，否則會(huì)很容易損傷身體，嚴(yán)重還可能落下病根。

　　2、不要節(jié)食減肥

　　產(chǎn)后虛弱的身體主要是通過(guò)飲食進(jìn)補(bǔ)來(lái)幫助恢復(fù)的，因此產(chǎn)后媽媽一定不要急于節(jié)食減肥，尤其是在產(chǎn)后坐月子期間，否則容易引發(fā)身體營(yíng)養(yǎng)不良而加重身體的虛弱程度，從而可能會(huì)患上各...

　　產(chǎn)后身材變形走樣幾乎是每個(gè)產(chǎn)后媽媽都無(wú)法忍受的，所以很多產(chǎn)婦產(chǎn)后會(huì)急著進(jìn)行減肥計(jì)劃，因?yàn)槠矢巩a(chǎn)的媽媽產(chǎn)后身體恢復(fù)的速度會(huì)比較慢，所以剖腹產(chǎn)后急于減肥的媽媽需要注意避免走進(jìn)一些誤區(qū)，否則會(huì)加重對(duì)產(chǎn)后虛弱身體的損害。那么剖腹產(chǎn)后如何減肥呢？

　　剖腹產(chǎn)后減肥注意事項(xiàng)有哪些？

　　1、注意月子里不要節(jié)食減肥

　　對(duì)于剖腹產(chǎn)的媽媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后坐月子期間身體正當(dāng)虛弱，非常需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如果在月子里就開(kāi)始通過(guò)節(jié)食的方式來(lái)減肥，那么不僅達(dá)不到減肥的效果，還容易導(dǎo)致身體更加虛弱，甚至還會(huì)使身體出現(xiàn)其它一些不良病癥，而且還影響母乳喂養(yǎng)的質(zhì)量。

　　月子里的產(chǎn)婦首先應(yīng)以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)為主，其實(shí)坐月子期間合理飲食不僅有利產(chǎn)婦產(chǎn)后身體的恢復(fù)，還對(duì)產(chǎn)后瘦身起著重要的作用，因?yàn)閾碛泻玫捏w質(zhì)才能使之后的瘦身計(jì)劃更順利的進(jìn)行，所以月子期間應(yīng)該先把身體恢復(fù)好，注意飲食...

產(chǎn)后怎么瘦得快，生完孩子怎么快速瘦下來(lái)？這是所有產(chǎn)后媽媽們的心聲，難免感慨減肥永遠(yuǎn)是女人一生的事業(yè)啊。對(duì)于產(chǎn)后新媽媽來(lái)說(shuō)，突然要面對(duì)肚腩、大象腿、蝴蝶袖等身材走樣問(wèn)題，這讓很多媽媽的情緒很低落，甚至?xí)扇∫恍O端的減肥方法，這會(huì)嚴(yán)重影響身體健康。以下是幾大減肥的誤區(qū)，新媽媽一定不要去嘗試。

一、產(chǎn)后減肥的四大誤區(qū)

1、減肥藥

相信不少產(chǎn)后媽媽的朋友圈，有各種產(chǎn)后塑身、減肥的廣告，更有標(biāo)注產(chǎn)后減肥藥，無(wú)副作用，健康減肥的保健品等信息，建議產(chǎn)后媽媽不要隨便嘗試減肥藥，對(duì)產(chǎn)后身體傷害較大，還會(huì)影響母乳喂養(yǎng)。

2、過(guò)早運(yùn)動(dòng)

有些媽媽過(guò)于心急想要瘦下來(lái)，產(chǎn)后第一周過(guò)去就開(kāi)始各種激烈的運(yùn)動(dòng)，這樣不但不能促進(jìn)身體恢復(fù)，還會(huì)給身體造成額外的負(fù)擔(dān)，留下各種腰酸背痛的隱患。

3、節(jié)食減肥

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很多媽媽在終于卸貨后卻要面臨著是身材變形，四肢肥胖等問(wèn)題，在產(chǎn)后如何成功瘦身恢復(fù)原來(lái)的體形成為了多數(shù)產(chǎn)婦的剛需。那么產(chǎn)婦產(chǎn)后減肥瘦身塑形最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？新媽媽在減重的過(guò)程中又有著哪些注意事項(xiàng)呢？讓我們來(lái)看看吧！

▲不宜長(zhǎng)時(shí)間使用束腰帶

許多新媽媽為了保持優(yōu)美的體形，在產(chǎn)前就準(zhǔn)備好了腹帶，認(rèn)為產(chǎn)后束緊腹部有助于體形的恢復(fù)。這種觀念是不科學(xué)的，妊娠期間蓄積的脂肪主要是為分娩及哺乳期提供能量的，這些脂肪并不因?yàn)槭鴰А?/p>

正常剖宮產(chǎn)手術(shù)后，白大褂會(huì)讓新媽媽用腹帶收緊腹部，這樣可以減小腹部壓力，促進(jìn)腹部傷口的愈合，但傷口拆線后就不宜長(zhǎng)時(shí)間用腹帶了。

腹部是人體大血管密集的地方，產(chǎn)褥期裹腹不僅無(wú)助于恢復(fù)腹壁的緊張狀態(tài)，反而會(huì)導(dǎo)致腹壓增加，腹腔動(dòng)脈受壓會(huì)導(dǎo)致血管的供血障礙；脊椎周圍肌肉受壓還會(huì)妨礙肌肉的正常的活動(dòng)以及血液的供應(yīng)，引起腰肌勞損等問(wèn)題；腹腔靜脈...

追求美好的事物，視覺(jué)上美的沖擊常使人心情愉悅，對(duì)于產(chǎn)后媽媽們來(lái)說(shuō)，女性愛(ài)美的天性促使她們?cè)诋a(chǎn)后在身材方面依舊保持著一定的追求。產(chǎn)后減重是一個(gè)較長(zhǎng)的過(guò)程，需要耐心等待，那么對(duì)于產(chǎn)婦們來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)什么時(shí)候開(kāi)始最為合適呢？產(chǎn)后減肥的話有哪些注意事項(xiàng)，又有哪些宜忌呢？

產(chǎn)后瘦身是一個(gè)比較長(zhǎng)期、系統(tǒng)的工程，需要合新媽媽循序漸進(jìn)地努力。要注意，剛開(kāi)始不要把目標(biāo)定得太高，以免達(dá)不到目標(biāo)時(shí)，反而失去了堅(jiān)持下去的斗志，從產(chǎn)后8周開(kāi)始，每周減重500～1000克，讓體重緩慢降低。6個(gè)月后減到孕前水平是比較理想的結(jié)果。

一、運(yùn)動(dòng)瘦身堅(jiān)持適量、適度

●分娩6～8周后：可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)束身搭配合理飲食

經(jīng)過(guò)坐月子期間的調(diào)養(yǎng)，媽媽的身體恢復(fù)得差不多了，可以開(kāi)始簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)（體操、瑜伽、各類小動(dòng)作等），產(chǎn)后瘦身需要多種方法結(jié)合，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、使用束腹帶、合理搭配飲食，三管齊下，會(huì)取得較好的瘦...

什么人最焦慮呢？相信月子里的女人一定會(huì)上榜，面對(duì)新生的寶寶，焦慮自己可能做不好一個(gè)媽媽。面對(duì)產(chǎn)后身材的走樣，焦慮自己無(wú)法恢復(fù)孕前的身材，總想著能干凈快點(diǎn)運(yùn)動(dòng)減肥，把體重減下來(lái)。但是月子里的媽媽第一重要的事情是恢復(fù)，并不是運(yùn)動(dòng)減肥。那順產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)減肥呢？順產(chǎn)多久可以跑步運(yùn)動(dòng)呢？

一、順產(chǎn)什么時(shí)候可以運(yùn)動(dòng)？

有些媽媽問(wèn)月子里為什么不能運(yùn)動(dòng)，一定要等到4周以后嗎？這是肯定的，如果月子里想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，一定要有專業(yè)的瑜伽師指導(dǎo)，比如月子中心有一對(duì)一的瑜伽師定制產(chǎn)后康復(fù)方案，這也是需要專業(yè)的人評(píng)估媽媽的身體恢復(fù)情況，來(lái)制定媽媽們可以做的運(yùn)動(dòng)體式。在家的媽媽們，沒(méi)有專業(yè)的人指導(dǎo)，切記不要自己在家運(yùn)動(dòng)。

順產(chǎn)的媽媽經(jīng)過(guò)四周的恢復(fù)以后，做完產(chǎn)后檢查一切結(jié)果OK，在白大褂許可的情況下可以增加一些運(yùn)動(dòng)量，跑步肯定是不可以的，注意的是運(yùn)...