MATERNAL & CHILD HEALTH
懷孕第九周孕婦吃什么好呢？隨著懷孕周期的增進，孕婦的身體和胎兒的發(fā)育情況都在發(fā)生著變化，因此孕期不同時期對飲食的需求也不同。那么懷孕第九周的孕婦飲食上需要注意什么呢？
懷孕第9周飲食營養(yǎng)指導：
1、補鐵
孕期補鐵是非常重要的，孕婦每天需要攝入約20㎎左右的鐵，所以孕婦應經常多吃些富含鐵質的食物，如芹菜、菠菜、紅棗、瘦肉、豬肝等，若貧血嚴重，需在白大褂的指導下適量補充鐵劑。
2、補碘
懷孕3~6個月是胎兒腦細胞快速發(fā)育的第一階段，而胎兒腦細胞的發(fā)育需要依靠母體內充足的甲狀腺素，甲狀腺素是增強骨骼與大腦發(fā)育的重要原料之一，所以孕婦體內碘不足，容易引發(fā)胎兒出生后個子矮小、智力低下，因此孕婦日常應適當多吃些富含碘的食物，如海帶、蝦皮、菠菜等。
2、吃些富含維C的水果
懷孕第九周的孕婦還是會經常出現孕吐現象，從而易導致體內缺水，身體也容易感到疲憊，多吃些富含維生素C的水果，能夠幫助孕婦減輕由于缺水而引起的疲勞，富含維C的水果有香蕉、蘋果、柑橘等，但注意不可攝入過量的維生素C。
3、吃些有益胎兒發(fā)育的食物
孕婦平常應多吃些有益胎兒健康發(fā)育的食物，如多吃些魚（海魚、河魚等），有益于胎兒的視力與智力的發(fā)育；多食用些奶類品（酸奶、脫脂奶等），可以補充孕期所需的鈣質，從而有益于促進胎兒發(fā)育。
4、控制鹽的攝入量
從懷孕第九周開始，孕婦在日常飲食上一定要注意控制鹽的攝入量，因為鹽中的鈉含量高，孕婦體內的鈉量過多會加重孕期水腫，或引發(fā)妊娠高血壓，嚴重還可能誘發(fā)心力衰竭等疾病。孕婦每天應控制鹽的量為5~6g左右，也不能攝入太少的鹽，因為長期低鹽也會引起不良后果。
5、注意吃酸不可過量
因為孕吐反應和孕激素的作用，這個時期的孕媽媽很愛吃一些酸味食物，因為酸味食物能改善孕期因內分泌變化而造成的嘔吐、食欲下降、消化功能差等現象，但注意不要吃過多的酸性食物。
6、吃些含纖維的食物
為了防止孕期便秘，孕婦每餐都應吃些富含纖維的食物。此外由于孕早期也是流產的高發(fā)期，而補充纖維素還能幫助預防流產，所以孕婦平常應適量多吃些含纖維的食物，如木耳、小麥、黃豆、香菇、芹菜等。
7、吃些開胃食物
孕早期的孕婦經常會感到食欲不振，所以平常可以自己做些開胃的食物，如做有營養(yǎng)、開胃的果蔬酸奶三明治，即用全麥面包加酸奶，再加一些火腿、西紅柿、黃瓜、清爽的菜葉。
9、補充葉酸
孕早期補充葉酸主要是為了預防胎兒神經系統(tǒng)畸形，所以懷孕第九周的孕婦還是需要適當多吃些富含葉酸的食物，如菠菜就是補充葉酸的好食物，每100g菠菜中含有約50微克的葉酸，但注意不可過量。
10、多吃健腦的食物
懷孕第九周里，孕婦還應適量多吃些健腦的食物，如果仁、核桃或核桃糕等，不僅對孕婦有益，還有利于胎兒的腦部發(fā)育。
11、飲食禁忌
孕婦要少吃高脂肪（奶油、蛋糕、炸雞等）、油炸（如燒烤、泡面、爆米花、油條、薯條等）的食物，動物肝臟也要少吃，不吃柿子、螃蟹等會引發(fā)腹瀉的食物，刺激性的飲料也不要喝，過咸的食物也盡量少吃。
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