MATERNAL & CHILD HEALTH
一般產后的女性身體的免疫力和抵抗力都會下降，虛弱的身體需要通過一段時間的營養(yǎng)補充和調養(yǎng)，所以產后護理好身體真的非常重要，否則很容易落下各種月子病。那么產后如何正確科學的坐月子呢，產婦怎樣坐好月子不留??？
產后怎樣坐月子才不會落下月子?。?/strong>
1、科學飲食、避免大補
產后坐月子期間確實是需要補充營養(yǎng)，但注意不要滋補過量，否則易引發(fā)產婦肥胖，從而容易誘發(fā)多種疾病。此外要注意產后飲食的均衡，因為產后除了身體的康復需要充足的營養(yǎng)，給寶寶喂奶期間也需要補充一定量的營養(yǎng)，所以產婦需要補充足夠量的各種營養(yǎng)素及熱能。
產婦在月子里應避免食用辛辣、寒涼的食物，因為這類食物很傷腸胃，會影響產后惡露的排出，還易誘發(fā)產后腹痛、便秘等多種病癥，甚至可能會通過乳汁影響寶寶的腸胃功能，所以產婦在飲食方面一定不可隨意。
2、注意個人及休息環(huán)境的清潔衛(wèi)生
產婦產后的身體本來就非常的虛弱，要是不注意衛(wèi)生，很容易引發(fā)各種感染，所以產婦在坐月子期間的個人衛(wèi)生一定要做好，要勤換內衣、內褲，同時要讓家人把自己休息的臥室每天都收拾干凈，潔凈的環(huán)境對自己和寶寶的身體健康都是非常有益的。
3、保持愉悅的精神
有不少女性在生完寶寶之后因為一時難以接受生理上的變化，心情會變得非常低落，甚至出現產后抑郁癥，這對自己的身體是非常不利的，產后媽媽一定要注意調節(jié)好自己的心態(tài)，不要給自己太大的壓力，要積極面對產后的各種變化，好的心態(tài)也有助于促進產后身體的康復。
4、適當的運動
雖說坐月子期間需要多休息，但也不能長時間坐著或躺著，產婦在月子里是需要每天多下床走動走動的，或者做一些簡單的運動（注意產后運動以自己不感覺到累為佳，也不要久站或長時間走動），這樣不僅對心情好，也有利于傷口的恢復。
5、不要同房
產后月子里夫妻不宜同房，因為坐月子期間的產婦身體還沒有完全恢復，要是急于同房，極易誘發(fā)感染而引起產褥期疾病，從而加大對產婦身體的危害，一般建議產后兩個月后再同房。
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