懷孕期間孕婦缺鈣、受寒冷刺激、睡眠姿勢不當或過度勞累等都會引發(fā)小腿抽筋，尤其是在晚上睡覺時更易發(fā)生腿部抽筋，不過孕期腿抽筋了也不用太過慌張，孕婦應根據不同的原因采取不同的對策，這樣才能更好更快的緩解癥狀。那么孕婦小腿抽筋了該怎么辦呢？
孕期小腿抽筋怎么緩解？
1、補鈣
懷孕期間若孕婦經常出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，那么極有可能是由于體內鈣不足，所以這種情況下應適當吃些富含鈣質的食物，補充體內的鈣質，補鈣的食物包括有牛奶、蝦皮、魚、排骨湯等，體內有了充足的營養(yǎng)，自然就能使抽筋現(xiàn)象得到緩解。
2、按摩抽筋部位
當腿部出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象時可以通過按摩的方法來進行緩解，即按摩抽筋的腳部肌肉使循環(huán)增加以利排除代謝物，并可以搭配熱敷，常按摩抽筋的腳部肌肉，以利排除代謝物，并可搭配熱敷。
3、伸展運動緩解
對于明顯的抽筋，可通過伸展運動緩解，平躺、仰臥、雙膝彎曲成45度角立起來，背和腳底貼在地板上，保持這個姿勢，然后盡可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形彎曲，然后回復原來姿勢。
4、注意飲食平衡
尤其是從飲食中補充各種必需的營養(yǎng)成分，如吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素，喝牛奶和豆?jié){可以補鈣，還可以選擇一些含有維生素D的鈣劑，如鈣之緣片，因為維生素D是鈣離子被人體吸收的載體。
5、溫水熱敷
當小腿抽筋時，可先輕輕地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整個腿，若再不緩解，則把腳放在溫水盆內，同時熱敷小腿，并扳動足部，一般都能使抽筋緩解。
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