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　月子期間營養(yǎng)原則是要達(dá)到營養(yǎng)均衡，增精益氣，合理的飲食利于母嬰健康，每天應(yīng)有主食、豆奶類、魚禽肉類、蔬菜水果類，最好還有些干果堅果等油脂類。


　　月子餐的營養(yǎng)要求
　　1、多進(jìn)水分。月子媽咪在分娩過程中因失血等原因，流失的體液比較多，而且分娩后子宮內(nèi)膜、宮腔內(nèi)壁都需要修復(fù)，乳汁的分泌也要有充足的液體，一般人每天需要不少于6杯(1200毫升)。剛分娩的月子媽咪基礎(chǔ)代謝高，身體較弱，出汗較多，所以更應(yīng)補(bǔ)充水分。
　　2、適量增加蛋白質(zhì)的攝入量。因為月子媽咪在妊娠期丟失的蛋白質(zhì)較多，分娩后如果哺乳的話也需要較多的蛋白質(zhì)，一般哺乳期媽咪每天比一般人要多攝入20克蛋白質(zhì)。如蛋白質(zhì)不足影響母體康復(fù)也影響泌乳質(zhì)量。
　　3、增加鈣的攝入。月子媽咪都需要補(bǔ)鈣，因為媽咪本人和嬰兒都需要鈣，乳母每天需要1200毫克鈣，而且哺乳媽咪普遍都會發(fā)生骨密度低下，甚至骨質(zhì)疏松的情況。
　　4、補(bǔ)充充足的微量營養(yǎng)素及生物活性物質(zhì)。礦物質(zhì)、微量元素及各種維生素統(tǒng)稱為微營養(yǎng)素，月子媽咪除了要顧及自身的產(chǎn)后恢復(fù)外，還要為寶寶哺乳，需要比常人更多的這些微營養(yǎng)素，此外還有許多對身體有益的各種生物活性物質(zhì)，存在于食物中特別在各種植物性植物中，月子媽咪必須攝入充足。
　　5、適當(dāng)?shù)哪芰繑z入。要視是否哺乳來決定，如不哺乳就不需要太多的能量，就按一般的能量就可以了，如哺乳每天應(yīng)比正常人增加500kcal能量。