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　　坐月子期間合理的飲食對產(chǎn)后身材的恢復也起著非常重要的作用，月子里的媽媽們身體都很虛弱，加上要給寶寶喂奶，所以產(chǎn)婦的飲食中應含有多種營養(yǎng)元素。雖說月子里不能節(jié)食減肥，但產(chǎn)婦應注意適當控制飲食中熱量和脂肪的攝入量，要少吃肥肉、甜食及加工食品，可以適當多吃些新鮮果蔬、雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等。

　　月子里“少吃多餐”也有助于身材的恢復，因為這樣吃不僅可以吸收食物中的營養(yǎng)，還能減少脂肪的吸收。產(chǎn)婦還應注意每天要定時吃飯，而且吃飯的速度不能太快，根據(jù)身體的恢復情況合理調(diào)整飲食。

　　2、適當?shù)倪\動

　　產(chǎn)婦在月子里也需要適當?shù)倪\動，如多下床走動，做一些簡單的產(chǎn)后修復體操等，不建議產(chǎn)婦長時間躺床上或坐著，因為這樣不僅不利于身體的康復，也會影響身材的恢復，所以坐月子期間很需要適當?shù)亩噱憻挕?/div>

　　3、合理使用收腹帶

　　一般情況下產(chǎn)婦在分娩之后就可以使用收腹帶，坐月子期間合理使用收腹帶不僅有助于身材的恢復，還有利于防止內(nèi)臟下垂。但要注意不要綁得太緊，而且晚上睡覺時要解開，一天內(nèi)使用收腹帶的時間不能太長，每天最多佩戴8~10小時即可，因為長時間使用收腹帶會影響血液循環(huán)，從而影響產(chǎn)婦身體健康。

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