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　　在月子里由于媽媽們身體的虛弱，產后的排便能力也會下降，因此產后媽媽們會比一般人更容易出現便秘的情況。此外坐月子期間缺少活動，或飲食不合理等，也容易引發(fā)產婦便秘。產后便秘是非常常見的一種產后疾病，如果患者不及時采取緩解措施，可能導致病癥加重。那么產后便秘怎么辦呢？


　　產婦坐月子便秘怎么調理？

　　1、調整飲食

　　產婦坐月子便秘該如何調理呢？首先可以通過食療的方法進行改善，產婦在保證營養(yǎng)的同時，可以適當多吃些富含纖維素的新鮮果蔬，如蘋果、香蕉、苦瓜、芹菜、菠菜、白菜、南瓜等。產婦的主食盡量粗細搭配，同時也應適當的多喝些清淡的營養(yǎng)湯水。

　　2、多喝水

　　產后便秘的媽媽平常應適當的多喝些水，也可以喝些蜂蜜水，因為蜂蜜水可促進產婦的腸胃蠕動，有較好的促進排便的作用，從而達到緩解便秘的效果。此外飯后適當喝些酸奶也有助于促進消化和排便，對緩解便秘也有不錯的效果。

　　3、適當的運動

　　坐月子便秘的產婦平常也應適當的做些運動，有很多產婦就是由于產后長時間躺穿上缺少運動而引起的便秘，所以產婦在產后身體恢復得比較好的情況下，每天應適當的下床走動，活動一下身體，以不感到疲勞為佳，這對防治產后便秘也是有一定幫助的。

　　4、保持放松、愉悅的心理

　　產后坐月子期間也許是由于身體虛弱的緣故，或是由于需要照顧寶寶而太累的原因，很多產婦容易出現焦慮、緊張不安、煩躁、抑郁等不良的心理，而長期這樣不良的心理會導致腸胃蠕動緩慢，從而會引發(fā)便秘。若是由于長期不良心理引起的便秘，那么調理的方法就是需要產婦調節(jié)好心態(tài)，讓心情放松，保持愉悅的心理也是防治便秘所不能忽視的方法之一。