生孩子有多痛，沒生過的真的無法感同身受。不少準媽媽因為害怕疼痛而選擇剖腹產(chǎn)，但術(shù)后的疼痛和自然分娩比起來一樣受不了。準爸爸們無法感受那種疼痛，但是可以給準媽媽們多點理解和疼愛，畢竟孕育一個生命，是一件多了不起的事情。
那陣痛有多痛呢？一位朋友是這樣說的：先是肚子痛、然后子宮收縮連同腰部、臀部、腳后跟一起痛，子宮和陰道口也很痛，全身上下都痛得要命了。感覺整個人的皮膚都會拉伸一樣痛，到后來陣痛時間間隔變短，全身壓迫的疼痛也更加劇烈。
陣痛的過程中，準媽媽們可以嘗試改變一下只是，有時是可以有效緩解疼痛。以下是幾種姿勢，準媽媽可以根據(jù)自身的情況積極嘗試，找到自己感覺最舒服的姿勢。
一、嘗試改變姿勢
1、站起來走路
站立可以緩解陣痛初期的疼痛。出現(xiàn)陣痛后，準媽媽可以將身體依靠在丈夫身上，將雙手繞在丈夫的脖子上晃動身體，此時丈夫最好撫摸妻子的后背。
站立時受重力影響，會使胎兒的頭部朝下，因此可以縮短分娩時間。
2、保持坐姿
如果準媽媽想要坐下，可以在椅子上靠背上放一個枕頭，跨坐在椅子上，此時，丈夫最好能夠按摩準媽媽們的后背。
3、跪坐
當(dāng)腰部嚴重疼痛的時候可以在地板上放一個坐姿跪下，將身體依靠在椅子上，床上或分娩球（瑜伽球）等物體上，使腰部負荷減少，從而減輕腰部陣痛。
4、手扶地板，雙膝跪地
這是很多準媽媽都感覺到舒適的姿勢之一。由于不會給脊柱施加壓力。因此可以減輕腰部疼痛感，同時寶寶也可以在骨盆中自由旋轉(zhuǎn)。這一動作可以緩解經(jīng)常出現(xiàn)的如扭傷般的腰部疼痛。
二、補充能量
生孩子可是一個耗體力和精力的事情，雖然你現(xiàn)在感覺很疼痛，但還是要吃點東西補充能量。宮縮的間隙要吃些粥、牛奶、雞蛋等高能量的食物，多喝點湯水可以保證足夠的身體能量要面對接下來的生產(chǎn)。
三、拉瑪澤分娩呼吸法
這是歐洲非常流行且經(jīng)過科學(xué)考證，拉瑪澤分娩呼吸法可以有效緩解陣痛。不同的產(chǎn)程的呼吸是不一樣的，有廓清式呼吸、胸部呼吸、淺而慢的加速呼吸、淺的呼吸法、吹蠟燭運動等。準媽媽們可以在孕7月開始練習(xí)，這樣到了分娩的時候，就不會手忙腳亂了。
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