孕期為什么會水腫？6個(gè)小方法幫你緩解！
當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛帝宮 時(shí)間：2018年11月09日 人氣：8538
很多孕媽到了孕晚期，手臂胳膊突然“膨脹”了一圈，身上一摁一個(gè)坑，一上秤被上面的數(shù)字嚇得不敢相信自己的眼睛。其實(shí)這時(shí)候并不是你胖了很多，而是生理性水腫了。孕期水腫到底是什么，怎樣才能預(yù)防和緩解，一起來看看吧！
一、孕期為什么會水腫
原因1：血容量增多
在孕期六周以后，血容量會增多，甚至增加到原來血容量的40%以上，血容量增加以后，細(xì)胞間隙、細(xì)胞外液也相應(yīng)的增加，從而引起水腫。
原因2：胎兒不斷長大壓迫子宮
隨著寶寶的長大，不斷壓迫子宮，使下肢靜脈回流受阻，血液不能夠從靜脈里正常的回流，下肢會出現(xiàn)水腫。
原因3：孕期體內(nèi)激素變化
另外一個(gè)原因是孕期后體內(nèi)激素水平的變化，導(dǎo)致體內(nèi)醛固酮水平的增多，這樣會加重體內(nèi)水鈉出溜，也會引起水腫。
原因4：白蛋白的蛋白成分減少
還有就是隨著血容量增加，白蛋白的蛋白成分會相對的減少，白蛋白是調(diào)節(jié)血管內(nèi)外滲透壓的一個(gè)主要原因，白蛋白低了會導(dǎo)致水腫。
二、提前預(yù)防遠(yuǎn)離水腫
1、平躺把腳抬高
靜脈血是依靠肌肉的收縮力和血管里的某種閥門而被送回到心臟。所以孕媽要注意休息的姿勢，睡覺的時(shí)候，可以在腳下面墊一點(diǎn)東西，讓腳比心臟高一點(diǎn)，促進(jìn)血液回流。躺著的時(shí)候盡量采用左側(cè)臥位，對避免子宮壓迫有很大的幫助。
2、坐著時(shí)把腳疊高
下肢水腫比較嚴(yán)重的話，坐椅子上的時(shí)候可以把腳墊高，坐地板上的時(shí)候可以用墊子把腳抬高，促進(jìn)血液回流。
3、適當(dāng)?shù)刈錾⒉竭\(yùn)動
散步可以借助小腿肌肉的收縮力使靜脈血順利地返回心臟，散步對浮腫的預(yù)防是很有效果的。但也要注意，不要久站。
4、適當(dāng)活動腿腳部
常做足部運(yùn)動，讓腳趾動一動，腳踝轉(zhuǎn)圈動一動。不舒服的時(shí)候做一下腳部按摩，但動作必須輕柔，不要用力揉壓。
5、增加營養(yǎng)
懷孕的時(shí)候，容易犯低蛋白和低貧血。改善營養(yǎng)，改善這種情況，對水腫會有一定的幫助。
6、多加按摩
通過按摩對預(yù)防浮腫很有效果，做按摩的時(shí)候注意從腳向小腿方向逐漸向上，這樣有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行按摩還可以消除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡時(shí)按摩也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
另外，孕媽們可以在飲食上做一下調(diào)整，對提前預(yù)防和緩解水腫也很有效。
三、水腫飲食調(diào)整四步走
1、選擇利水的食材
譬如赤小豆、玉米須、冬瓜皮，孕媽們可以把它們做成湯品或者甜品；
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
孕媽們要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，增加蛋白質(zhì)食物的攝入，每天要保證食入一定的禽、肉、魚、蛋、蝦等高蛋白的食物，貧血的孕媽每周要注意進(jìn)食2-3次動物肝臟以補(bǔ)充鐵；
3、飲食調(diào)味上宜清淡
飲食調(diào)味上要清淡、少鹽，控制含鈉食品的攝入，懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入，減少水鈉潴留；
4、進(jìn)食足夠的蔬果
足夠量的蔬菜水果，不僅可以幫助孕媽補(bǔ)充多種人體必需的維生素和微量元素，也可以提高機(jī)體的體抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還有解毒利尿的作用。
四、三種不同的“腫”
1、生理性水腫
生理性水腫和真“腫”還是有區(qū)別的，生理性水腫一般出現(xiàn)在孕中晚期，如果孕媽突然發(fā)現(xiàn)自己的腿部、腳部、胳膊等地方腫脹起來了，并且用手按壓后，皮膚會明顯凹下去，要一會兒才能恢復(fù)，這就是生理性水腫了。
還有孕期水腫通常最先出現(xiàn)在人體最低部位，如足部，腳踝，逐漸加重會向上蔓延。有些皮膚腫脹透亮按下去并沒有凹陷，如果每周體重增加超過500克，可能是隱性水腫。
2、病理性腫
另外，還有一種腫是病理性腫，這個(gè)是由疾病造成的，如妊娠毒血癥、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病等。
癥狀不僅呈現(xiàn)在下肢部位，雙手、臉部、腹部等都有可能發(fā)生。用手輕按肌膚時(shí)，肌膚反應(yīng)多會呈現(xiàn)下陷、沒有彈性、膚色暗藍(lán)等現(xiàn)象。
這些疾病不僅會對準(zhǔn)媽媽的身體造成不同程度的影響，對胎兒的健康也會有危害。孕媽遇見病理性水腫要及時(shí)尋求白大褂的幫助，及時(shí)治療。
3、貨真價(jià)實(shí)的“腫”
另外一些孕媽孕期腫了是因?yàn)樵衅隗w重增加過多，這種“腫”是由孕期營養(yǎng)攝入過剩導(dǎo)致的，孕期好好控制飲食，讓體重科學(xué)增長即可。不同體重基數(shù)的孕媽，孕期體重增加范圍有所區(qū)別：
如果是生理性水腫，孕媽不用太過于擔(dān)心，做好護(hù)理讓身體更好去應(yīng)對這種癥狀就好，分娩以后這種情況會慢慢緩解。
還有就是孕媽在孕期發(fā)生水腫后，記得去醫(yī)院查尿常規(guī)，如果同時(shí)伴隨著尿蛋白或者血壓升高，就要警惕妊高癥的出現(xiàn)。妊高癥比較嚴(yán)重比較危險(xiǎn)，所以要到白大褂那里去進(jìn)一步處理。
所以，孕媽們可以提前在飲食和日常行動中注意預(yù)防水腫，爭取做孕媽界的“錦鯉”，順順利利度過完美孕期。如果已經(jīng)開始水腫了，多注意飲食和休息，舒服開心最重要。
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