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很多準媽媽表示自從懷孕之后整個人的生活節(jié)奏完全被打亂了，孕早期肚子沒什么變化也沒有顯懷但精神狀態(tài)卻發(fā)生了翻天覆地的變化，每天總是感覺睡不夠經常犯困，白天午睡之后晚上依舊能接著睡上十幾個小時，這種孕早期犯困的情況正常嗎？會持續(xù)多長時間呢？

懷孕初期容易犯困是什么原因？

懷孕后內分泌的變化使得身體各個方面發(fā)生變化，比如疲軟乏力、孕吐、黑色素沉淀等等反應，其中嗜睡也是孕早期反應中的一種，這都是正常反應準媽媽也不必過于擔心，而且每個媽媽的體質情況也是不同的，孕反應的強弱自然也是不一樣的，可能有些媽媽嗜睡到每天需要午睡并且晚上要早早地上床休息，也有一些是精神狀態(tài)沒有太大變化懷孕了也有充足的精神上班。

孕初期犯困到什么時候？

一般在孕早期比較容易犯困，這個時候準媽媽身體還未適應內分泌的變化比較敏感是正常的，會經常想要睡覺，從懷孕到了孕三個月的時候這種嗜睡反應是比較明顯的，慢慢到了三個月之后大多數媽媽身體適應變化就會自然好轉，精力會好很多，雖然也會疲憊但是不像孕早期那樣疲憊不堪。

懷孕早期階段如果嗜睡比較嚴重的話可以在白天適當補覺，上午或者午飯之后睡一個小時左右的時間，增加睡眠時間精神狀態(tài)也會改善。如果白天沒有時間睡覺不能休息的話要盡量在夜間保持充足的睡眠時間和好的睡眠質量，即便是不能馬上進入睡眠狀態(tài)躺著也有利于安胎。

早期嗜睡的同時準媽媽也要加強自身營養(yǎng)，孕早期是胎兒骨骼成長發(fā)育的關鍵時期，又是大多數準媽媽精神狀態(tài)最差的時間段，寢食難安，膳食營養(yǎng)是很重要的?？梢远喑砸恍溒?、酸奶或者谷物類的食物促進消化吸收也有利于體內垃圾和毒素的新陳代謝。

孕早期嗜睡很多媽媽總是躺著不動，精神狀態(tài)好的時候還是建議適當鍛煉，散步或者孕婦瑜伽這些低強度的運動都是不錯的選擇，增強體質也能改善晚間的睡眠質量。