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現(xiàn)在剖腹產(chǎn)技術(shù)已經(jīng)很成熟只是常被視為備用分娩方案更多的媽媽都愿意順產(chǎn)，因?yàn)橛羞^生產(chǎn)經(jīng)歷的媽媽們都知道剖腹產(chǎn)分娩只是避免了產(chǎn)前陣痛但是術(shù)后的恢復(fù)期更長身體疼痛的時間也會更久，再加上寶寶出生時沒有經(jīng)過產(chǎn)道的自然擠壓對個人成長發(fā)育是不利的。雖然已經(jīng)暗自下決心給自己打氣但是未知的產(chǎn)程總是帶給人恐懼，其實(shí)準(zhǔn)媽媽如果事前做足功課，減輕產(chǎn)程痛苦縮短分娩時間是完全可行的，主要訣竅在于分娩時的用力以及呼吸方法。
順產(chǎn)時怎么用力

要知道產(chǎn)婦分娩的過程是相當(dāng)痛苦的，那種疼痛級別相當(dāng)于同時斷掉七八根肋骨，原本產(chǎn)前的陣痛就已經(jīng)耗費(fèi)了大量體力，如果準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)床上使用到一些呼吸和用力的技巧就能減輕分娩過程的痛苦。那生寶寶的時候準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該如何用力和呼吸縮短產(chǎn)程呢？

大幅度地叉開雙腿

現(xiàn)在產(chǎn)房接生的大部分都是男白大褂所以媽媽們在生產(chǎn)的時候千萬不要害羞有任何的心理壓力，想要更快地迎接新生命就要在產(chǎn)床上大幅度地張開雙腿，也就是讓自己的膝蓋盡可能地往外翻，這樣的姿勢下產(chǎn)婦腹部用力的時候更容易將寶寶推向產(chǎn)道，同時對于產(chǎn)道的擴(kuò)張也是有好處的幫助減輕會陰撕裂。

注意手和腳部的配合

為了防止手肘部位出現(xiàn)肌肉痙攣?zhàn)詈檬菑澢獠咳缓笤儆昧咽?，拉把手的同時要用力踢出腳后跟，這樣手腳并用腹部才能更好地發(fā)力。

發(fā)力方法

分娩過程中在發(fā)力的時候應(yīng)該保證背部和腰部完美地貼合在分娩臺上，因?yàn)槿绻a(chǎn)婦背部離開分娩臺的話就會影響腹部和用力方向，用力的時候手部和腳部只是一個輔助分娩的作用，準(zhǔn)媽媽在發(fā)力的時候應(yīng)該將全身的力量集中在肛門部位，如果集中在子宮和產(chǎn)道附近就不能有效地用力只是徒費(fèi)力氣。發(fā)力的時候要壓低下巴盡可能地貼合頸部同時睜大雙眼，因?yàn)槿嗽谟昧Φ臅r候會不自主地抬高下巴和閉眼，這種面部表情說明臉部正在用力，其實(shí)是會削弱推動胎兒的力量。

孕婦生產(chǎn)怎么呼吸？

想要減輕分娩時的痛苦掌握正確的呼吸方法也是一門必修功課，產(chǎn)程中呼吸的重要性和長跑馬拉松可以相提并論，只是生產(chǎn)時準(zhǔn)媽媽因?yàn)樘弁春托睦砭o張往往會忘記正確的呼吸方法。以下內(nèi)容是相關(guān)說明。

一般在宮縮結(jié)束之后使用鼻子吸氣三四次再通過鼻子或者是嘴巴呼氣4次，盡量讓呼氣的時間大于吸氣的時間，在這個過程中盡可能地找到一個視覺焦點(diǎn)幫助集中注意力。在還沒有推出之前做兩次短的呼吸和一次常的呼氣，在聽到白大褂的推出指示后先深吸一口氣然后再快速呼出來