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老一輩的人認為，新媽媽剛生完孩子身體太虛了，所以一定要大補特補。出于對關心產婦的心意，產后每天都不辭辛苦做各種各樣的雞湯、豬蹄湯、烏雞湯，新媽媽第一次坐月子也沒什么經驗，所以基本上有什么吃什么。一個月下來以后，身體不但沒有調理好，反而一身脂肪在身上。那產后可以大補嗎？產后大補會有什么后果呢？

一、產后可以進補嗎？

坐月子一共有四周的時間，在前兩周身體正處于虛弱的狀態(tài)，這時候大量進補反而會出現(xiàn)虛不受補的癥狀。前兩周主要是以利水消腫和惡露排凈為主要目的，這時候不建議大補特補。所以產后進補要選對時間，以及選對進補的食材。

正確的進補觀念：根據媽媽們的體質和恢復情況，應該要先排惡露，再補氣血，惡露越多滿越不能補。前兩周的飲食重點要放在促進新陳代謝，排出體內多余的水分上以及開胃。等到3-4周惡露將凈，就可以進入進補期，做菜的時候要適當添加米酒，來促進血液循環(huán)，幫助恢復體力。

坐月子的第一周和第二周不能進補，但是可以吃些麻油豬肝、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，這可以促進惡露排出。油膩的湯水喝不了，但是可以喝些清淡的魚湯、蛋湯。瘦牛肉、雞肉和魚搭配新鮮蔬菜一起炒，不但口味清爽，營養(yǎng)也豐富均衡。

產后腰酸悲痛的媽媽在第二周的時候可以吃些麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等食物，這可以活化血液循環(huán)，預防腰酸背痛。

二、產后進補的注意事項

1、油湯最好少喝，湯中的油如果多了，奶水中的脂肪也會增加，新生寶寶的消化功能還沒完善，所以母乳喂養(yǎng)的媽媽要多加注意，減少油膩湯水的攝入，避免那種奶水中的脂肪使寶寶拉肚子。

2、紅糖水要適量。雖然紅糖含有多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產后尿失禁、促進惡露排出以及生乳、止痛的效果，但是飲用的時間是有講究的，一般是不能超過10天。因為紅糖水喝得過多多久，會增加血性惡露，尤其夏天坐月子的媽媽會因為喝得太多紅糖水導致出汗太多，使身體更加虛弱，甚至會中暑。

要想產后進補的效果好，前面兩周一定要把身體養(yǎng)好，這樣產婦才能吸收營養(yǎng)，身體能真正調理好。月子里也能適量吃些水果，比如橙子、柚子、獼猴桃等水果，有開胃、增進食欲的作用。