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益生菌在近年來(lái)被多次提及，對(duì)于益生菌能給人體帶來(lái)的作用究竟有多大的問(wèn)題一直以來(lái)備受爭(zhēng)議，各大商家大肆宣揚(yáng)其好處，而國(guó)內(nèi)外研究資料也在不斷更新。根據(jù)目前的研究，尚未有因服用益生菌而帶來(lái)重大危害甚至危及性命的重大負(fù)面報(bào)道。所以就益生菌的安全性來(lái)說(shuō)是相對(duì)有保障的。那么一天中吃益生菌的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？?jī)和a(bǔ)充益生菌有何禁忌？

●一天中吃益生菌的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？

一天中吃益生菌的最佳時(shí)間是在每頓飯吃完后的20分鐘后服用。因?yàn)橐嫔蔷哂谢钚缘?，而胃酸的酸性環(huán)境如果pH值過(guò)高，就很可能破壞到益生菌，使其不能成功到達(dá)腸道，進(jìn)而影響益生菌的服用效果。

在空腹時(shí)人體內(nèi)的胃酸pH值通常都在5-6之間，而益生菌生存的ph值是3左右，空腹時(shí)服用益生菌很可能使大部分益生菌失去活性。如果選擇在飯后服用，人體內(nèi)胃酸pH值濃度會(huì)稍微有所降低，更有利于讓活菌順利到達(dá)腸道發(fā)揮作用。有了食物作為中和，改善胃酸濃度，更有利于讓大部分益生菌活著進(jìn)入小腸，讓益生菌更高效地發(fā)揮作用。

●兒童補(bǔ)充益生菌有何禁忌？

1.注意益生菌用量上的把握

嬰幼兒、兒童等不同年齡的群體其對(duì)益生菌的數(shù)量需求是不同的。0-6個(gè)月嬰兒需服用50億活菌，而7個(gè)月以上的嬰幼兒、兒童需服用100億活菌。嬰幼兒的腸胃消化系統(tǒng)發(fā)育尚未成熟，在用藥時(shí)講究循序漸進(jìn)，可從隔天給寶寶喂食過(guò)渡到每天給寶寶補(bǔ)充，要給寶寶一定的適應(yīng)時(shí)間。

2.益生菌不可長(zhǎng)期服用

從循證醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，對(duì)于兒童常見(jiàn)的消化系統(tǒng)疾病，益生菌的療效并不如商家說(shuō)的那么神奇，其作用性較小，家長(zhǎng)們不要過(guò)渡依賴于益生菌制劑，其雖是相對(duì)安全的，但是過(guò)于依賴藥物來(lái)維持腸道平衡，會(huì)抑制寶寶自身免疫系統(tǒng)的發(fā)育，不利健康，可能還會(huì)產(chǎn)生副作用。在使用益生菌的時(shí)候，一定要聽(tīng)從專科白大褂的建議和指導(dǎo)，合理服用益生菌。

3.益生菌用35-40℃的水溫沖泡

益生菌是具有活性的，其生存環(huán)境的溫度在35-40℃，和人體平均溫度差不多。當(dāng)溫度過(guò)高時(shí)，益生菌就會(huì)被殺死。所以在沖泡益生菌粉劑的時(shí)候一定要用35-40℃的水溫沖泡，這樣才能保存好益生菌的活性，才其真正發(fā)揮作用。

當(dāng)溫度超過(guò)60℃時(shí)，益生菌會(huì)進(jìn)入衰亡階段。在平時(shí)儲(chǔ)存益生菌制劑的時(shí)候，最好選擇低溫冷藏，溫度控制在2~10℃左右。一般來(lái)說(shuō)其保質(zhì)期為1個(gè)月內(nèi)，要注意擺放環(huán)境的避光，避免陽(yáng)光直射使其過(guò)度發(fā)酵，影響其活性。

4.沖泡后在最好在30分鐘內(nèi)服下

益生菌是屬于厭氧型的活菌，益生菌在空氣中暴露太久會(huì)和氧氣發(fā)生一定的反應(yīng)，時(shí)間久了就會(huì)死亡。所以益生菌是很嬌弱的，在沖泡后最好盡快服用。如果給嬰幼兒喂食比較耗時(shí)間，建議家長(zhǎng)們，分多次沖泡，保持每次喂養(yǎng)的及時(shí)性。

5.益生菌要在服用抗生素后間隔2個(gè)小時(shí)再服用

抗生素會(huì)殺死細(xì)菌，而腸道菌群分有害菌和益生菌還有條件致病菌。抗生素會(huì)把人體中的益生菌也無(wú)意殺死。益生菌有助于解決抗生素的負(fù)面副作用，所以人們常在服用抗生素的同時(shí)也服用益生菌，幫助恢復(fù)腸道生態(tài)環(huán)境的平衡。益生菌一般在服用完抗生素后才服用的，并且時(shí)間間隔最好在兩個(gè)小時(shí)以上。