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一、為什么需要日光浴？

（1）美育胎教：孕媽可以感受陽光的美好，并將這種美妙的感受與胎中寶寶共享，增加母子間的默契感，同時也能讓寶寶獲得美的陶冶。

（2）預(yù)防抑郁：如果整天悶在家里，孕媽的心情難免會低落抑郁。趁著風和日麗的時節(jié)，多出去走走，接觸溫和的陽光，心境也會變得開闊明朗。

（3）增強抵抗力：陽光中的紫外線能夠殺滅病原微生物，所以我們喜歡把衣物被子等放在外頭曬曬太陽殺殺菌。同樣地，孕媽偶爾曬曬太陽，也能增強自己的抵抗力，預(yù)防各種感染。

（4）補充維生素D：在接受紫外線照射后，人體皮膚中的7-脫氫膽固醇才能變成維生素D被人體吸收到血液中。如果孕媽長期不曬太陽，體內(nèi)就會缺乏維生素D，導(dǎo)致身體減少對鈣、磷的吸收，從而使寶寶患上先天性佝僂病的概率大大提升。

（1）時間段：日光浴的時間最好定在上午或午后。

（2）時間長度：時間不能太長，半小時左右就足夠了。

（3）推薦地點：有樹蔭的院子、不嘈雜的步道、陽臺都可以。

三、日光浴前，別忘了注意這些！

• （1）記得多喝水：在日光浴之前，要多補充水分，以防身體脫水。
• （2）時間要適度：日光浴曬半小時就足夠了。如果時間太長，不僅會影響孕媽的身體健康，還有可能因為孕媽體溫上升而導(dǎo)致胎中的寶寶腦損傷。
• （3）涂上防曬霜：紫外線殺菌厲害，對皮膚的殺傷力也是很強的哦。況且孕媽皮膚在懷孕期間會變得格外敏感，很容易被曬傷。所以孕媽最好涂上安全合適的防曬霜。