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在坐月子期間進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富的月子餐不僅有利于媽媽營(yíng)養(yǎng)全方面補(bǔ)足，對(duì)于媽媽身體元?dú)獾幕謴?fù)也是很有幫助的。魚香肉絲是一道漢族特色傳統(tǒng)名菜，坐月子可以吃魚香肉絲嗎？懷孕吃魚香肉絲會(huì)流產(chǎn)？

▲坐月子可以吃魚香肉絲嗎？

坐月子期間是可以吃魚香肉絲的哦！懷孕孕期的媽媽也是可以吃魚香肉絲的哦！

“吃魚香肉絲會(huì)流產(chǎn)”一說完全就是謬論，大家不必相信。

1.對(duì)產(chǎn)婦來說，魚香肉絲可作為月子餐

魚香肉絲的主要食材：豬肉、黑木耳、玉蘭片、蔥、蒜、姜、泡辣椒、肉湯等。

功效：

魚香肉絲這道菜肴是相對(duì)好消化的，取材都很健康，能補(bǔ)充產(chǎn)婦所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。豬肉含有豐富的蛋白質(zhì)和多種脂肪酸，能改善缺鐵性貧血；具有補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥的功效。

注意：川菜在制作過程中往往會(huì)放較多的調(diào)味料，但是產(chǎn)婦在坐月子期間飲食不宜過于辛辣油膩，建議少放一些佐料，口味以清淡為主。

2.對(duì)于孕期的媽媽們來說

魚香肉絲成菜色澤紅潤(rùn)、富魚香味，吃起來具有咸甜酸辣兼?zhèn)涞奶攸c(diǎn)，肉絲質(zhì)地柔滑軟嫩，是道開胃菜肴。

黑木耳中鐵的含量豐富，有養(yǎng)血駐顏、令人肌膚紅潤(rùn)的功效，孕期媽媽多吃點(diǎn)黑木耳是很合適的，魚香肉絲富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵質(zhì)和膳食纖維，能提高孕婦免疫功能，可幫助緩解孕期便秘，是促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的佳肴。

注意：在日常飲食中，所有的菜肴都講究搭配和注意攝入量的控制，適當(dāng)吃一些魚香肉絲是可以的，同時(shí)還要注意其他營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充，做到均衡飲食。

▲坐月子飲食要注意什么？

1.不要吃過于辛辣酸澀的食物

產(chǎn)后產(chǎn)婦的腸胃消化功能較弱，血虛弱，吃辛辣食物容易導(dǎo)致便秘，并且會(huì)直接影響到母乳的質(zhì)量。酸澀的食物會(huì)阻滯血行，不助于產(chǎn)婦惡露的成功排出。

2.適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

產(chǎn)后坐月子的進(jìn)步是有階段講究的，在產(chǎn)后第一周注重排惡露；產(chǎn)后第二周注重“調(diào)”，補(bǔ)腎固腰，收縮內(nèi)臟；在產(chǎn)后第三、四周補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。在產(chǎn)后前幾天不宜過度進(jìn)補(bǔ)，月子餐也不宜過度油膩，很容易會(huì)引起各種疾病。

3.忌吃生冷食物

生冷的食物不利于血?dú)獾难a(bǔ)充，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能不暢。一些生冷、或者未煮熟的食物是不建議產(chǎn)婦進(jìn)食的。

4.口味清淡，不可過咸

因?yàn)楫a(chǎn)婦還需要母乳喂養(yǎng)，飲食口味不宜太油膩，日常少吃過咸的食物為宜。