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秋高氣爽，瓜果豐收的秋天正是農(nóng)忙之時(shí)，在此時(shí)產(chǎn)婦坐月子有很多的新鮮水果可供選擇，那么秋天坐月子怎么吃水果合適呢？需要加熱嗎？

▲秋天坐月子怎么吃水果？

1.首先，必須了解不同水果屬于什么性質(zhì)

通常情況下，水果被分為溫、熱、寒、涼、平性等四大類；在中式學(xué)中也有把水果的屬性分為寒涼、溫?zé)?、甘平三大種類的說法。把水果進(jìn)行屬性上的分類為的是方便人們在日常生活中根據(jù)食物不同的屬性進(jìn)行日常餐飲的搭配，達(dá)到不同屬性進(jìn)補(bǔ)的目的。

一般來說，對于產(chǎn)婦來說，在坐月子期間的進(jìn)補(bǔ)是側(cè)重于溫補(bǔ)為主，當(dāng)然了在不同的階段，面對不同體質(zhì)的產(chǎn)婦在飲食原則上也是需要因人而異的，以達(dá)到真正的“針對性進(jìn)補(bǔ)”。

中式養(yǎng)生中將人分為了九種的體質(zhì)，不同體質(zhì)的人需要側(cè)重的進(jìn)補(bǔ)是不同的。

溫性水果：適合寒性體質(zhì)

芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子肉、金桔、烏梅、櫻桃、紅棗、李子(微溫)

寒性水果：適合熱性體質(zhì)

蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹

涼性水果：適合熱性體質(zhì)

火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷

平性水果：適合各種體質(zhì)

百香果、檸檬、番石榴、酪梨、菠蘿、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗

在坐月子期間的產(chǎn)婦因?yàn)樯a(chǎn)的過程中造成了大量的失血，產(chǎn)后亡血傷津，身體虛，所以不宜吃過多寒涼性質(zhì)的水果，飲食搭配原則上需要以溫補(bǔ)為主。

2.根據(jù)不同的餐食進(jìn)行水果的輔助搭配

月子餐的調(diào)理講究的是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，產(chǎn)后月子餐是講究食物多樣均衡搭配的，根據(jù)中國哺乳期婦女平衡膳食寶塔的數(shù)據(jù)顯示，產(chǎn)婦每天所需的水果類需要在200—400克之間。營養(yǎng)講究的是一天中飲食結(jié)構(gòu)的均衡，除了蛋白質(zhì)、鈣、鐵等基本營養(yǎng)物質(zhì)之外，維生素也是必須的。如針對一些有糖尿病的產(chǎn)婦來說，在水果的攝入上還需要考慮到一個(gè)控糖的問題。

3.注意要吃當(dāng)季的新鮮水果

反季節(jié)的水果其營養(yǎng)可能存在轉(zhuǎn)化不全的問題。反季節(jié)水果使用了催熟劑進(jìn)行催熟，在口感上來說，水果可能會缺乏應(yīng)有的果味。

▲秋天坐月子吃水果需要加熱嗎？

在秋天坐月子吃水果是可以不加熱的。

如果加熱的話，要注意把水果先榨汁處理后再進(jìn)行加熱會更方便些。當(dāng)室溫達(dá)到20度以下的話，某些水果屬于寒涼性的話，而產(chǎn)婦本身胃又比較敏感，吃食過涼的食物容易有腹瀉等問題，所以可以進(jìn)行適當(dāng)加熱。

水果分多種種類，不同種類對應(yīng)的維生素成分不同，而維生素恰恰是很容易因受熱后而以不同形式進(jìn)行流失或者轉(zhuǎn)化。水果在加熱的過程中，最容易流失的營養(yǎng)素是維生素C、維生素E等。加熱過度（隔水加熱超過40度）會使水果失去營養(yǎng)。

注意飲食的健康，不僅對產(chǎn)婦的身體恢復(fù)有重要作用，也對寶寶的日常乳汁的營養(yǎng)平衡提供保障。