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高血壓即指動(dòng)脈內(nèi)血液壓力過(guò)高的一種疾病，容易引發(fā)心臟病、腦血栓、腦出血等并發(fā)癥，患者常有頭暈頭痛心悸等癥狀。有些媽媽在懷孕之前就有高血壓，不僅在孕期時(shí)需要進(jìn)行特別的護(hù)理和關(guān)照，在坐月子期間，也需要好好地呵護(hù)自己的身體。那么，高血壓媽媽應(yīng)該如何坐月子？在坐月子期間，需要注意哪些問(wèn)題？

一、高血壓媽媽在飲食上需要注意哪些問(wèn)題？

1.食用低鈉鹽

（1）低鈉鹽是什么？

低鈉鹽即指鈉含量比較少的食用鹽。低鈉鹽咸度與普通食鹽差不多，但是鈉的含量要比普通食鹽少。

（2）低鈉鹽的作用？

低鈉鹽中含有豐富的鉀和鎂，這能夠幫助寶媽有效的降低血壓，因此十分適合患有高血壓的寶媽食用。

2.減少食用“隱形食鹽”

（1）“隱形食鹽”有哪些？

隱形食鹽主要包括：醬油、大醬、咸菜、榨菜等，因?yàn)檫@些調(diào)料中含有大量的食鹽。

（2）注意事項(xiàng)

通常情況下，人最多攝入6g食鹽。而20gml的醬油中一般會(huì)含有3g食鹽。在日常烹調(diào)過(guò)程中，也需要注意將調(diào)料中所含的鹽分控制在合理范圍內(nèi)。鹽最好是越少越好。

3.采用低鹽的方式烹調(diào)食物

很多高血壓寶媽不太喜歡吃味道清淡的食物，因此家人在為寶媽準(zhǔn)備餐點(diǎn)時(shí)就會(huì)很犯難。鹽分高的食物容易導(dǎo)致高血壓，鹽分低的食物寶媽又不想吃，那么到底怎么辦才好呢？

（1）加味道重的調(diào)料

（2）用酸味代替咸味

除了調(diào)料以外，也可以往菜肴中，加入醋、番茄汁、檸檬汁等進(jìn)行調(diào)味，這樣不僅糖分少，味道也好，另一方面，檸檬汁番茄汁之中也含有維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

（3）烹飪好后再放鹽

有些朋友習(xí)慣邊烹飪邊放鹽，但其實(shí)，可以選擇在起鍋前把鹽撒在食物之上。如此一來(lái)，鹽就可以附在食物表面上，既不過(guò)量，也有咸味。

二、高血壓媽媽在生活護(hù)理方面需要注意哪些問(wèn)題？

1.洗洗溫水澡

（1）溫水澡溫度：35—36℃

（2）作用：溫水澡能夠降低血壓，緩解失眠的癥狀。

2.多聽聽音樂

（1）高血壓媽媽容易情緒激動(dòng)，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生腦梗，甚至導(dǎo)致死亡；

（2）音樂作為一種自然療法，能夠安撫高血壓媽媽的焦慮情緒，并使其心理回復(fù)平靜，如此也容易增強(qiáng)血壓的穩(wěn)定性。

3.慢慢起床

（1）如果起床的動(dòng)作過(guò)于猛烈，很容易引起血壓急速飆高，造成血壓出現(xiàn)極大的波動(dòng)；

（2）高血壓寶媽在起床的時(shí)候，可以先在床上仰躺一會(huì)兒，活動(dòng)一下四肢和頭頸部（做床上瑜伽），接著再慢慢地坐起，活動(dòng)一下上肢后再下床活動(dòng)。

4.其他事項(xiàng)

（1）寶媽在沐浴或沖澡時(shí)要注意做好避風(fēng)措施；

（2）寶媽在饑餓或飽腹的狀態(tài)下最好不要進(jìn)行沐浴或沖澡；

（3）寶媽在沐浴的過(guò)程中應(yīng)將時(shí)間控制在十五分鐘以內(nèi)，以免引起大腦缺氧發(fā)生意外。