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在孕期的最后一個(gè)月，都有可能隨時(shí)臨產(chǎn)，所以需要儲(chǔ)備分娩時(shí)消耗的能量，準(zhǔn)媽媽要適當(dāng)吃些富含蛋白質(zhì)、糖類等能量高的食物，但同時(shí)也要注意控制體重的增長(zhǎng)，避免胎寶寶過(guò)大，影響順利分娩。

孕10月飲食要注意什么？

1、吃些促產(chǎn)的食物

選擇自然分娩的準(zhǔn)媽媽，在產(chǎn)前可以多吃些助產(chǎn)的食物，比如海帶、果汁、豆芽、海魚(yú)等。海魚(yú)含有多種不飽和脂肪酸，能幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充能量、增強(qiáng)免疫力；豆芽能促進(jìn)孕期激素的正常生成，幫助準(zhǔn)媽媽順利分娩。

2、不吃油膩、難消化的食物

臨產(chǎn)期間，準(zhǔn)媽媽的胃腸道分娩消化液的能力降低，蠕動(dòng)功能也減弱，所以很容易會(huì)存食。就為了準(zhǔn)媽媽能順利分娩，不吃油炸、肥肉等油膩的食物。

準(zhǔn)媽媽還要避免吃體積大、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的食物。如土豆、甘薯，以減輕胃部的脹滿感。在分娩前要少吃高脂肪、高膽固醇的食物，以免引起高血壓，在分娩時(shí)發(fā)生意外。

準(zhǔn)媽媽應(yīng)攝入足量的鈣，并注意維生素的攝入。而且，飲食還以量少、豐富、多樣為主。

3、分娩前不多吃雞蛋

有些媽媽認(rèn)為，生寶寶要多吃雞蛋長(zhǎng)勁，每天吃個(gè)七八個(gè)雞蛋，這是不科學(xué)的做法。白大褂認(rèn)為，準(zhǔn)媽媽多吃雞蛋并不合適，營(yíng)養(yǎng)成分不易被人體吸收，還會(huì)引起消化不良、腹脹等后果，每頓吃1-2個(gè)雞蛋就足夠了。

孕10月的食譜推薦

芹菜炒魷魚(yú)

營(yíng)養(yǎng)功效：可以促進(jìn)食欲、增進(jìn)消化，有效預(yù)防便秘的作用。魷魚(yú)中富含鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)元素，有助于骨骼的發(fā)育和造血，可以幫助準(zhǔn)媽媽預(yù)防貧血。

準(zhǔn)備材料：魷魚(yú)1條、芹菜200克，鹽適量，醬油、植物油、香油各適量。

做法：將鮮魷魚(yú)剖開(kāi)、切段，再切成粗條，放入開(kāi)水中快速燙一下?lián)瞥?；芹菜摘洗干凈后切段。鍋中放植物油燒熱，放入芹菜和鹽快速翻炒，沿鍋邊灑一點(diǎn)水，炒至芹菜的味道出來(lái)，再放入鮮魷魚(yú)、醬油和香油，炒勻即可。