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身邊有好幾個朋友都懷孕看，有的朋友幾乎沒有孕吐反應，但是有一兩個朋友孕吐反應很嚴重，甚至油煙味、魚腥味、烤肉味都聞不得，看見肥肉就會犯惡心，有的孕吐反應在懷孕后三個月就會慢慢緩解，但是也有孕婦的孕吐反應伴隨著整個孕期。那孕吐嚴重如何緩解？孕吐厲害，吃什么可以緩解呢？

一、孕吐正常嗎？

一般來說，孕早期胎兒需要的營養(yǎng)比較少，所以孕婦嘔吐次數(shù)較多，并沒有進食太多東西，也不必擔心，不會影響寶寶的健康。輕度到中度的惡心以及偶爾孕吐，這都是正常，可以不用去看白大褂。

注意的是，如果出現(xiàn)妊娠劇吐，這個時候需要馬上去醫(yī)院。什么情況屬于妊娠劇吐呢？出現(xiàn)持續(xù)性的孕吐、沒辦法吃東西或喝水，體重也出現(xiàn)下降，身體嚴重虛脫等癥狀，有可能是妊娠劇吐，及時到醫(yī)院檢查比較好。

二、孕吐緩解小妙招

1、想吃就吃、該吃就吃

懷孕前三個月，食欲下降，不想吃東西，這時候吃不下還要吐，確實會很難受。所以不必強迫自己吃東西，在有食欲的時候想吃就吃，不餓肚子就可以。對于食物的選擇，只要避免酒和生冷、不熟、不干凈的食物，那想吃的東西營養(yǎng)不高，也依然可以吃，如果什么都不吃，反而不好。

2、多吃緩解孕吐的食物

懷孕以后，口味也會發(fā)生變化，避免一切會引起孕吐的食物，比如魚湯、魚肉、五花肉、牛肉等等，可以選擇一些營養(yǎng)豐富，又能緩解孕吐的食物，比如酸奶、水餃、蛋羹、雜糧粥、麥片、全麥面包、各種新鮮的蔬菜和水果等。

3、放松心情、適當運動

孕吐是一個正常反應，只要是正常范圍內，都不會影響寶寶發(fā)育，多跟其他孕媽交流，解除心理壓力，孕期要放松、保持良好的心態(tài)，心情放松能減輕嘔吐。如果一直因為孕吐而焦慮擔心，反而會加重妊娠反應。

早孕反應嚴重的孕婦，要經(jīng)常起來走一走，戶外散散步，還可以做些孕婦保健操，這樣可以分散注意力，也能幫助減輕早孕反應。經(jīng)濟條件比較好的孕婦，還可以在家附近找一個專業(yè)的孕婦瑜伽館，一對一的瑜伽老師指導，不但可以合理控制體重，也可以調節(jié)情緒。