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產后媽媽的腿部脂肪在所難免，尤其是大腿的脂肪，會增長得分外明顯，讓所有的媽媽們無所適從。其實產后變粗的腿型完全建議通過飲食和簡單的小動作及沒退來變纖細，媽媽趕緊跟著下面的方法來試試吧。

三角轉動式瑜伽拉伸小腿肌肉

這套動作最大限度的拉伸小腿肌肉，不僅瘦小腿，還能增強身體的柔韌性和平衡性。初做時，媽媽可能感覺有些困難，不必太過勉強，能做到哪個程度即可，隨著身體的恢復，動作會越來越標準，當然，瘦腿效果也會越來越明顯。

1、自然站立，兩腳分開兩個肩寬；深呼吸，舉手臂與地面平行，雙膝甚至，右腳向右轉90°，左腳轉60°，保持15-20秒。

2、吸氣，上體左轉，彎曲軀干向下，右手放于兩腳之間，保持15-20秒。

3、將左手臂向上展開，與右手臂呈一條豎線，雙眼看著左手指尖，保持15-20秒。

4、吸氣，先收雙手再收兩腳收回，還原初始位置。換方向進行，重復三次。