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在孕早期的時(shí)候，許多準(zhǔn)媽媽在沉浸于初為人母的喜悅時(shí)，身體也開(kāi)始悄悄發(fā)生一些變化。其中，“腰酸”恐怕是很多姐妹最先感受到的“信號(hào)”。那種腰酸的感覺(jué)，就像是剛跑了幾公里長(zhǎng)跑，或者搬了一整天家，酸酸脹脹的，站也不是，坐也不是。很多新手孕媽難免會(huì)心里打鼓：這真的正常嗎？懷孕初期為什么腰部酸脹？

一、懷孕初期腰部酸脹正常嗎？

很多孕媽會(huì)覺(jué)得奇怪，肚子還沒(méi)大呢，怎么腰就開(kāi)始酸了？其實(shí)，這一切背后的頭號(hào)推手是松弛素。

從受精卵著床的那一刻起，為了給未來(lái)不斷長(zhǎng)大的胎兒騰出空間，也為了給分娩時(shí)的產(chǎn)道擴(kuò)張做準(zhǔn)備，身體會(huì)分泌大量的松弛素。這種激素會(huì)讓你的韌帶、肌肉變得松弛。尤其是骨盆區(qū)域的韌帶，一旦變軟、變長(zhǎng)，脊椎和骨盆的穩(wěn)定性就會(huì)暫時(shí)下降，周邊的肌肉就不得不“加班加點(diǎn)”來(lái)維持平衡。

這種肌肉的過(guò)度疲勞，反映到感官上就是一種連綿不絕的酸脹感。所以，這種酸其實(shí)是身體在為你即將到來(lái)的“合體之旅”擴(kuò)建地基，是生命律動(dòng)的自然表現(xiàn)。

懷孕初期，子宮雖然看起來(lái)像個(gè)小拳頭那么大，但它的生長(zhǎng)速度卻是驚人的。為了容納胚胎，子宮會(huì)充血、增大，并從盆腔中心慢慢向四周擴(kuò)張。在這個(gè)過(guò)程中，支撐子宮的圓韌帶被牽拉，同時(shí)增大的子宮可能會(huì)對(duì)盆腔內(nèi)的神經(jīng)和結(jié)締組織產(chǎn)生輕微的壓迫。由于神經(jīng)傳導(dǎo)的關(guān)聯(lián)，這種不適感往往會(huì)放射到后腰。

二、懷孕初期腰酸要注意什么？

1、避免久坐

很多孕媽在懷孕初期還堅(jiān)守在崗位上。由于擔(dān)心流產(chǎn)，坐著時(shí)往往身體僵硬，或者長(zhǎng)期維持一個(gè)姿勢(shì)，這會(huì)加重腰肌負(fù)擔(dān)。

2、過(guò)度勞累與家務(wù)

雖然不需要臥床不起，但提重物、長(zhǎng)時(shí)間彎腰洗衣服、大掃除等動(dòng)作，在松弛素的作用下，極易造成腰部小關(guān)節(jié)損傷。

3、穿平底鞋

鞋跟的隱患：哪怕是3-5厘米的小中跟，也會(huì)改變身體重心，讓腰椎前凸。孕早期建議徹底換上足弓支撐良好的平底軟鞋。

4.重點(diǎn)關(guān)注：當(dāng)腰酸伴隨這些癥狀，必須提高警惕

雖然大多數(shù)腰酸是正常的，但如果伴隨以下情況，請(qǐng)務(wù)必第一時(shí)間咨詢專家，不要盲目自行判斷：

伴隨見(jiàn)紅或褐色分泌物：持續(xù)性的腰酸脹痛，如果同時(shí)伴有陰道出血，需要排除先兆流產(chǎn)的可能。

陣發(fā)性劇烈腹痛：如果腰酸轉(zhuǎn)化為有規(guī)律的陣痛，或者伴有明顯的下腹部撕裂感，要警惕宮外孕或其他異常。

伴有尿頻、尿痛：孕期由于生理結(jié)構(gòu)改變，容易發(fā)生尿路感染，有時(shí)也會(huì)表現(xiàn)為腰部雙側(cè)的酸痛。