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在每位產(chǎn)婦生完孩子之后，一個(gè)月坐月子時(shí)間里飲食是很重要的。所以今天在這里就要為各位準(zhǔn)媽媽講一下月子餐30天食譜，希望能幫助到各位媽媽身體恢復(fù)快，營(yíng)養(yǎng)均衡。因?yàn)?strong>月子餐30天食譜經(jīng)過(guò)專家制定出來(lái)的，非常的健康有助于身體營(yíng)養(yǎng)吸收。

其實(shí)我們可以將月子餐30天食譜分為三個(gè)階段，第一周第二周和第三周這三個(gè)階段。在第一周主要以代謝排毒為主，主要是清除體內(nèi)的廢血和惡露，以及廢水廢氣和一些垃圾。產(chǎn)婦一般剛生完小孩都胃口都不是很好，吃點(diǎn)清淡和易消化點(diǎn)的會(huì)比較好，主要以豬肝，魚(yú)類為主。其中生化湯可以喝七次，如果是剖腹產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽可以喝半個(gè)月。麻油炒豬肝可以吃兩次，糯米粥每天喝兩碗，紅豆湯也是每天兩碗。每天熬一天魚(yú)湯來(lái)喝，然后就是坐月子可以喝的飲料有養(yǎng)身茶，枸杞茶這些都可以。生麥芽汁，在沒(méi)有奶了再喝，每天喝一次，可以連續(xù)喝三天。薏仁飯也是每天吃兩碗，特效催乳湯在產(chǎn)后的4天在喝。奶水少的可以喝點(diǎn)木瓜茶。養(yǎng)肝湯解毒效果非常好。然后就是第二周，也是內(nèi)臟收縮周，主要以收縮子宮和骨盆腔為主。也是生化湯喝麻油豬肝，糯米粥紅豆湯，油飯，魚(yú)湯和飲料，這些食用次數(shù)和第一周是一樣的，另外第二周可以吃點(diǎn)蔬菜了，一般都是紅蘿卜和觀音菜這些為主，每天吃兩次。

月子餐30天食譜的最后一周就是快滿月了，以滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)為主了。重要是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，幫助體內(nèi)恢復(fù)，預(yù)防衰老，幫助恢復(fù)好身材好肌膚。在第三周的食譜和上兩周是差不多的，只是量減少一半，其中多加了麻油雞，水果和藥膳這三種。

月子餐30天食譜，無(wú)論任何一道菜都必須要吃熱的，水果除外。而生化湯每天只能喝300cc的量，但只能分為三次喝完。這些都是準(zhǔn)媽媽們都必須要記住的，想要身體恢復(fù)的快，這些都是產(chǎn)后依然保持身材的好餐譜?；钪€可以看下坐月子應(yīng)該怎么吃對(duì)準(zhǔn)媽媽也是有幫助的。