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在度過了由于孕吐而胃口不佳的孕早期之后，準(zhǔn)媽媽們終于進(jìn)入了幸福的孕中期，食欲大增。而更能令準(zhǔn)媽媽們松一口氣的是，在這個(gè)時(shí)期，寶寶的發(fā)育階段已經(jīng)完成了，胎盤也已經(jīng)形成了，這使得流產(chǎn)的危險(xiǎn)性大大減少，孕早期的不良反應(yīng)也消失了。那么，在這個(gè)準(zhǔn)媽媽和胎兒都進(jìn)入安定的懷孕中期的孕婦和胎兒應(yīng)該怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?

這個(gè)時(shí)期，是寶寶發(fā)育最迅速的時(shí)期，也是準(zhǔn)媽媽體重增加最快的時(shí)期。所以，準(zhǔn)媽媽只有補(bǔ)充足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)素，才能滿足自身供能和寶寶發(fā)育的需要。媽媽們和家人要注意的是，并不是進(jìn)食越多越好，不加節(jié)制的胡吃海塞反而會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽和寶寶的身體造成傷害。過度進(jìn)食不僅會(huì)讓準(zhǔn)媽媽的身體負(fù)擔(dān)過重，如果引起了妊娠糖尿病可就不好了呦。懷孕中期的孕婦和胎兒應(yīng)該怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?有一個(gè)最重要的原則就是缺什么就補(bǔ)什么。這樣做的目的是要避免營(yíng)養(yǎng)不均衡，而且還要避免準(zhǔn)媽媽在孕期長(zhǎng)得太胖，給生產(chǎn)過后的身材恢復(fù)造成阻力。在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的過程中，既要注意營(yíng)養(yǎng)不良，又要防止?fàn)I養(yǎng)過剩，切忌盲目亂補(bǔ)。

首先，在孕中期，寶寶的骨骼和視網(wǎng)膜即將開始發(fā)育，需要攝入一些特別的養(yǎng)分。所以準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意補(bǔ)充發(fā)育所需的A，鈣質(zhì)還有磷。其次，由于食欲大增，準(zhǔn)媽媽在這個(gè)階段食量會(huì)漸漸增大，有時(shí)甚至容易出現(xiàn)胃中漲滿。在這種情況下，家中可以準(zhǔn)備一些酵母片，在需要的時(shí)候吃一兩片，來幫助消化。也可以選擇少吃多餐，這樣子在滿足補(bǔ)充相關(guān)營(yíng)養(yǎng)的目的后，還能避免因?yàn)檫M(jìn)食過度而產(chǎn)生的胃脹。>>>孕期吃燕窩好嗎 怎樣科學(xué)搭配孕婦餐

懷孕中期的孕婦和胎兒應(yīng)該怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?最正確的做法，就是結(jié)合孕中期的供給量標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)注意飲食結(jié)構(gòu)的安排。家人在給孕媽媽做飯的時(shí)候，也要注意葷素搭配，粗糧和細(xì)糧都不能少，要混合攝入。做菜的花樣越多越好，可以讓準(zhǔn)媽媽處于一種營(yíng)養(yǎng)平衡的狀態(tài)中。