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媽媽自從懷孕開始就是每個(gè)家庭最需要關(guān)懷的人物，特別是營養(yǎng)的補(bǔ)充還有身體的健康，每天都是家中事物的重中之重。例如準(zhǔn)媽媽能不能吃藥 這樣的問題更是早就爛熟于胸了。但是對(duì)于媽咪孕中期需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)很多家庭還是一知半解的。

孕中期對(duì)于胎兒的發(fā)育十分重要，這個(gè)時(shí)候胎兒的大腦結(jié)構(gòu)基本已經(jīng)成型了，而且處于快速發(fā)展的階段，因此這個(gè)時(shí)候媽媽的營養(yǎng)和飲食結(jié)構(gòu)決定著孩子大腦發(fā)展的程度。因此根絕孩子大腦發(fā)育的需要，媽咪孕中期需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)呢?

1. 為大腦提供脂肪類食物

大腦的發(fā)育需要一些元素的支持，因此這時(shí)候，孕媽可以多吃大豆、堅(jiān)果(核桃、杏仁等)以及深海魚蝦，從而為胎寶提供大腦發(fā)育所需的脂肪。脂肪，特別是卵磷脂、多不飽和脂肪酸，對(duì)促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育和神經(jīng)髓鞘的形成作用可是很大滴。孕媽平時(shí)食用的食用油如葵花籽油、大豆油、橄欖油里也含有多不飽和脂肪酸，但孕媽咪要學(xué)會(huì)控制脂肪總量的攝入，以免因?yàn)轱嬍衬芰窟^剩致使母嬰肥胖。

2. 海鮮和奶產(chǎn)品

每周吃2-3次魚，最好是海魚;每天必須保證一個(gè)雞蛋的攝入，另外每周吃些海產(chǎn)品;每天飲用250毫升奶或同量奶制品。

要知道魚類除了能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)之外，還可以提供對(duì)胎寶腦和視網(wǎng)膜功能發(fā)育極為重要的Omega-3多不飽和脂肪酸(DHA和EPA)。而蛋類尤其是蛋黃，是卵磷脂、維生素A和維生素B2的良好來源。另外，海產(chǎn)品可以預(yù)防孕期碘攝入不足從而影響胎寶大腦的發(fā)育，奶制品則是為孕媽咪和胎寶補(bǔ)充鈣質(zhì)的。

媽咪孕中期需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)主要水根據(jù)胎兒大腦發(fā)育的需要來進(jìn)行安排的，但是除了上面這些，媽媽們有什么想要吃的，還有對(duì)媽媽身體好的食品也需要同時(shí)保證攝入量，各種食物交錯(cuò)著吃，不但能夠保證營養(yǎng)的豐富和到位，還能夠更好的提高媽咪的食欲。