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產(chǎn)后失眠怎么辦，教你四個(gè)小妙招。產(chǎn)后新媽媽體質(zhì)變虛弱，卻又馬上要面對(duì)新生的寶寶，再加上產(chǎn)后坐月子又有很多需要注意的地方，很多事情都是前所未有經(jīng)歷過的，一下子手忙腳亂不知如何應(yīng)對(duì)。一些狀況不是很好的新媽媽就會(huì)影響到睡眠，有些新媽媽因?yàn)閾?dān)心寶寶，常常會(huì)在睡覺時(shí)驚醒，再入睡就很難，經(jīng)常會(huì)失眠，而休息不好直接會(huì)影響到坐月子身體的恢復(fù)狀態(tài)，對(duì)于產(chǎn)后新媽媽來講是很不好的。那么針對(duì)產(chǎn)后失眠新媽媽們要怎么做呢?現(xiàn)在就教你四個(gè)小妙招來應(yīng)對(duì)失眠現(xiàn)象：

一、放松心情

在睡前的半小時(shí)里，要讓自己完全放松。在睡前半小時(shí)里最好去做一些輕松的事情(如看書、聽歌、敷一片面膜等)，都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。

二、適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是幫助睡眠、提高睡眠質(zhì)量的最佳方式。睡前3小時(shí)左右做適量的運(yùn)動(dòng)，既不會(huì)使人太過興奮，又能使人安然入睡。另外，每天保持半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，對(duì)改善睡眠質(zhì)量的效果極佳。

三、改變飲食

要以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為主。生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。增加卵磷脂類保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。

四、藥物治療

中式認(rèn)為，該病屬于郁證、臟躁之范疇，病機(jī)在于情志失調(diào)、肝之氣血不能條達(dá)舒暢，或氣陰兩虛、虛火內(nèi)擾，但這點(diǎn)產(chǎn)后新媽媽要慎，一定要在信用度高的白大褂處看，避免亂用藥。