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金水銀水不如媽媽的奶水，對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)母乳是最好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，但是很多產(chǎn)后媽媽也會(huì)有母乳不足的問(wèn)題，擔(dān)心由于自己乳汁分泌不多而影響了寶寶的成長(zhǎng)，那么有什么好的解決方法呢?

如果你覺(jué)得母乳不足，要先確定是否真的母乳分泌不足。

精神狀態(tài)：如果寶寶睡得香，不炒不鬧，反應(yīng)靈敏，喝奶后感覺(jué)到安靜和滿足，倒頭就睡，則說(shuō)明母乳是充足的。

排泄情況：一天至少需要換6塊尿布，大量質(zhì)軟。

哺乳次數(shù)：每天哺乳8到10次，哺乳時(shí)總能聽(tīng)到孩子吞咽的聲音，哺乳后孩子不再哭鬧，尋找乳頭。

發(fā)育情況：正常情況下在2到3個(gè)月之間的嬰兒每天會(huì)增加200克左右的體重。

正常情況下通過(guò)以上幾方面就可以判斷母乳是否足了，如果確定母乳實(shí)在不夠?qū)殞毘?，則建議采取以下措施。

1、 勤喂：

每量盡量多抽出一點(diǎn)時(shí)間專心喂奶，每次盡可能讓寶寶吃奶的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)。很多新手媽媽一看見(jiàn)寶寶由于吃不到乳汁而“生氣”甚至拒絕母乳后就順應(yīng)寶寶的心理需求，過(guò)早的給孩子添加輔食。而一旦讓寶寶產(chǎn)生喝奶粉比吸母乳快的想法之后要想讓寶寶喝母乳就更難了，所以在剛開(kāi)始時(shí)，寶媽最好拿出耐心，專心母乳喂養(yǎng)孩子。建議平時(shí)不要讓寶寶接觸奶瓶或者其它安慰奶嘴，這樣寶寶也會(huì)更有耐心吃母乳的。

兩邊都要喂，如果寶寶一邊吃不飽，可以讓寶寶換另一邊吃，一次喂奶可以說(shuō)兩邊乳房都用上。這樣可以均衡的刺激母乳的分泌，一般認(rèn)為寶寶的吸吮是刺激母乳分泌的最好方法。

2、寶媽要注意飲食平衡

可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┯写龠M(jìn)乳汁分泌的食物，保證充足的水份等等。比如說(shuō)豬腳，花生，木瓜，雞湯等等食物都是哺乳其女性要適當(dāng)多吃的，另外還要少吃一些生冷的，會(huì)影響乳汁分泌的食物，比如說(shuō)韭菜、麥芽、人參等等。

3、良好的精神狀態(tài)

寶媽們?cè)诓溉槠诓粌H要經(jīng)歷產(chǎn)后身體的恢復(fù)，而且還要承擔(dān)照顧寶寶的責(zé)任，特別是一些母乳分泌不足，還要擔(dān)心不能影響孩子成長(zhǎng)的寶媽的精神壓力可想而知了。此時(shí)寶媽們及時(shí)的做好自己的心理調(diào)適才是最為重要的，除了照顧好寶寶的日常起居之外，最重要的就是要讓自己好好休息一下，比如說(shuō)和寶寶一起睡個(gè)午覺(jué)，平時(shí)適當(dāng)?shù)男菹?，多?tīng)聽(tīng)音樂(lè)，保持好精神狀態(tài)等等，都有利于增加乳汁的分泌的。

建議其它家庭成員也應(yīng)該盡量多幫助產(chǎn)婦承擔(dān)起照顧育兒的責(zé)任，多給產(chǎn)婦們一些精神上的支持，營(yíng)造良好的家庭氛圍。

4、中式調(diào)理

如果償試了以上的方法還是無(wú)法分泌出足夠?qū)殞毘缘哪趟脑挘瑒t建議食用一些通乳的藥物，如通乳草，王不留行或者利用中式按摩等方式都可促進(jìn)乳汁的分泌的。

其實(shí)99%的產(chǎn)后媽媽通過(guò)調(diào)理之后是完全可以給寶寶充足的營(yíng)養(yǎng)的，當(dāng)然了如果說(shuō)實(shí)在無(wú)法進(jìn)行正常的母乳喂養(yǎng)也可采用混合喂養(yǎng)的方式，只要注意每次喂奶奶粉之前先用母乳，等母乳吃空之后在少量的添加奶粉就可以了。