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懷孕3個月后，子宮升入腹腔。隨著子宮的不斷增大，子宮將胃逐漸推向上方，同時，腸道也被推向上方及兩側。此外，胎盤分泌大量孕激素可使胃腸道蠕動減弱，延緩了胃內(nèi)容物的排空時間，這使得很多準媽媽都感覺到上腹部有飽脹感。除了這些變化，腸道的蠕動減弱又使糞便在大腸中停留的時間延長，水分逐漸被吸收，糞便干結而導致便秘。一旦，準媽媽遇到便秘該怎么辦呢?

愛帝宮國際母嬰月子會所醫(yī)護專家給出了以下幾點建議：

1.飲食清淡，不要吃辛辣刺激的食品，以免腸道干燥，加重便秘。

2.少喝茶水。因為茶葉中含有大量的鞣酸，有收斂作用，影響腸道的蠕動，易使孕婦發(fā)生便秘。

3.準媽媽應多飲水，或者在水中加一點蜂蜜，以利于腸蠕動，防止糞便干結。

4.多吃蔬菜、水果及含豐富膳食纖維的食品，如茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕，蘿卜、柿子、鴨梨、蘋果、香蕉、番茄等，保證孕期消化與吸收功能正常。

5.準媽媽還要養(yǎng)成定時排便的習慣，利用胃一結腸反射，即在早餐(或午、晚餐)后排便，可收到事半功倍的效果。

6.每天清晨喝一杯白開水，可以有效促進腸道蠕動，對緩解便秘十分有益。

7.適當運動。