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懷孕3個(gè)月后，子宮升入腹腔。隨著子宮的不斷增大，子宮將胃逐漸推向上方，同時(shí)，腸道也被推向上方及兩側(cè)。此外，胎盤(pán)分泌大量孕激素可使胃腸道蠕動(dòng)減弱，延緩了胃內(nèi)容物的排空時(shí)間，這使得很多準(zhǔn)媽媽都感覺(jué)到上腹部有飽脹感。除了這些變化，腸道的蠕動(dòng)減弱又使糞便在大腸中停留的時(shí)間延長(zhǎng)，水分逐漸被吸收，糞便干結(jié)而導(dǎo)致便秘。一旦，準(zhǔn)媽媽遇到便秘該怎么辦呢?

愛(ài)帝宮國(guó)際母嬰月子會(huì)所醫(yī)護(hù)專(zhuān)家給出了以下幾點(diǎn)建議：

1.飲食清淡，不要吃辛辣刺激的食品，以免腸道干燥，加重便秘。

2.少喝茶水。因?yàn)椴枞~中含有大量的鞣酸，有收斂作用，影響腸道的蠕動(dòng)，易使孕婦發(fā)生便秘。

3.準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)多飲水，或者在水中加一點(diǎn)蜂蜜，以利于腸蠕動(dòng)，防止糞便干結(jié)。

4.多吃蔬菜、水果及含豐富膳食纖維的食品，如茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕，蘿卜、柿子、鴨梨、蘋(píng)果、香蕉、番茄等，保證孕期消化與吸收功能正常。

5.準(zhǔn)媽媽還要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，利用胃一結(jié)腸反射，即在早餐(或午、晚餐)后排便，可收到事半功倍的效果。

6.每天清晨喝一杯白開(kāi)水，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)緩解便秘十分有益。

7.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。