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 產(chǎn)后，身材走樣，未孕前的衣服穿不下了，這可苦惱了眾多媽媽。一方面要哺乳，另一方面又要減肥，選擇哪個？孰輕孰重？今天，小編就告訴媽媽們既可補充營養(yǎng)，又能幫助減肥的美食。


    1、胡蘿卜。營養(yǎng)豐富，其中的果膠酸鈣能降低膽固醇的含量。
    2、魔芋。藥食價值都高。含有的甘露聚糖，可吸收胃液，降低膽固醇。
    3、玉米。可加強腸道蠕動，幫助排出機體廢物。
    4、黃瓜。其中的丙醇二酸可抑制糖類轉(zhuǎn)為脂肪。肥胖者、高血脂和高血壓的人宜常食之。
    5、絲瓜。哺乳的媽媽要常吃。
    6、白蘿卜。含豐富的維生素C，常吃可抑制黑色素的形成。其中的芥子油可促進(jìn)代謝，避免脂肪堆積。
    7、韭菜。含豐富的纖維素，可促進(jìn)腸道蠕動、防止便秘。
    8、冬瓜。減肥效果好，防止發(fā)胖。
    9、辣椒。辣椒素可促進(jìn)脂肪代謝，溶解脂肪。
    10、蘋果。含豐富的果膠，防止腿部水腫，熱量低。
    11、葡萄柚。促進(jìn)消化液的分泌，促進(jìn)消化功能。
    12、菠蘿。含多種維生素，營養(yǎng)豐富，果汁可酸解脂肪。
    13、檸檬。檸檬酸可消食、減肥可解酒。