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孕婦們?cè)谌粘Ｉ钪胁粌H要多多注意飲食的營(yíng)養(yǎng)，也要格外關(guān)注一下哪些食物是能夠防病養(yǎng)生的。接下來(lái)，深圳愛(ài)帝宮月子中心的營(yíng)養(yǎng)師們就為各位準(zhǔn)媽媽們說(shuō)一說(shuō)哪些食物是能夠防病養(yǎng)生的。

一、最佳飲品：綠茶

綠茶中富含各種豐富的礦物質(zhì)，對(duì)胎兒發(fā)育有突出作用的鋅元素就是其中一種。另外，綠茶還含豐富的鐵元素，所以常飲綠茶可防貧血。

二、最佳的防早產(chǎn)食物：魚(yú)

常吃魚(yú)有防止早產(chǎn)的作用。

三、最佳保胎食物：菠菜

深圳愛(ài)帝宮月子中心的營(yíng)養(yǎng)師闡明，葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸，名列蔬菜之首。因此深圳愛(ài)帝宮月子中心的營(yíng)養(yǎng)師主張?jiān)缙诘膬蓚€(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)，菠菜還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。

四、最佳零食：葵花子

深圳愛(ài)帝宮月子中心的營(yíng)養(yǎng)師建議孕婦可以嗑一點(diǎn)瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等?？ㄗ痈缓S生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢(shì)則在于營(yíng)養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用。

五、最佳酸味食物：西紅柿

孕婦往往對(duì)酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導(dǎo)致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無(wú)疑是對(duì)此種反應(yīng)的一種補(bǔ)救。

以上幾種能防病養(yǎng)生的食物，各位準(zhǔn)媽媽們一定要多多注意了，在平常的飲食中也要適量的攝入，這樣不僅有利于自己和胎兒的健康，而且還能防病養(yǎng)生，是一舉兩得的事情。所以，各位準(zhǔn)媽媽們要格外留意了。在此祝愿所有的準(zhǔn)媽媽們都能順利地生出健康的寶寶。