炎炎夏日，對于坐月子媽媽來說又是一個考驗，天氣熱，胃口差，但是為了寶寶能喝到高質(zhì)量的母乳，新媽媽還是應該科學飲食，葷素搭配，粗細均勻，可以少量多餐，多吃些蔬菜和水果，補充維生素，注意不要偏食，脂肪、蛋白質(zhì)都應該攝取，下面就給大家分享三個夏季坐月子食譜和夏季坐月子飲食誤區(qū)。
夏季坐月子食譜：
一、鯽魚豆腐
材料：豆腐25O克，鯽魚2條(400—600克)。
做法：用鯽魚和豆腐一起煮湯，分二次飲食。
二、莧菜粥
材料：紫莧菜1把，糯米6O克。
做法：把莧菜用水煎，取汁和糯米共煮粥，空腹食用。
三、清蒸乳鴿
材料：乳鴿1只約150克，蔥結1個，姜絲2克，水發(fā)冬菇2個，精鹽適量，味精少許，清水300毫升，熟豬油10克。
做法：
1.將乳鴿洗凈，均勻地撒上鹽，放入湯碗中。
2.再放入蔥結、姜絲、冬菇和熟豬油，加水，上蒸籠急火蒸15—2O分鐘，去蔥姜，加上味精即可。
夏季坐月子飲食誤區(qū)
1、喝濃湯
這里所說的濃湯，是指給產(chǎn)婦做的脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認為這樣的湯營養(yǎng)豐富，最有補養(yǎng)效果。殊不知，產(chǎn)婦食用過多高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養(yǎng)，還容易使他們發(fā)生腹瀉。同時，產(chǎn)婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發(fā)胖，使身材難以盡快恢復。
2、喝紅糖水
過多飲用紅糖水，不僅會損壞產(chǎn)婦的牙齒，如果在夏天里坐月子的產(chǎn)婦喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。
3、過早大量喝湯
產(chǎn)婦坐月子前期喝大量湯水，容易造成奶水分泌過多，但是嬰兒此時吸吮量少，堆積的奶水會造成媽媽乳房腫脹，嚴重還會引發(fā)乳腺炎。
總之，坐月子吃得好，吃得健康，寶寶才能健康成長，新媽媽千萬不要因為胃口差而節(jié)食，獼猴桃、橘子等都有開胃的效果，可以適當攝入。坐月子飲食是個大學問，愛帝宮媽媽的月子餐每個階段都是不同的，營養(yǎng)師根據(jù)新媽媽體質(zhì)量身打造專屬月子餐，確保媽媽吃的健康。如果想了解愛帝宮月子餐信息，可以致電咨詢。
總之，坐月子吃得好，吃得健康，寶寶才能健康成長，新媽媽千萬不要因為胃口差而節(jié)食，獼猴桃、橘子等都有開胃的效果，可以適當攝入。坐月子飲食是個大學問，愛帝宮媽媽的月子餐每個階段都是不同的，營養(yǎng)師根據(jù)新媽媽體質(zhì)量身打造專屬月子餐，確保媽媽吃的健康。如果想了解愛帝宮月子餐信息，可以致電咨詢。
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