很多女性懷孕后，大吃大喝，體重暴增，孕前曼妙身姿不復(fù)存在，想想就心酸！有的媽媽以為孕期為了給寶寶更多營(yíng)養(yǎng)，吃得越多越好，其實(shí)這是完全錯(cuò)誤的，妊娠期間女性吃太多，營(yíng)養(yǎng)比例不當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，孕婦體重過(guò)重會(huì)引發(fā)許多病癥，如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病及并發(fā)癥等，還會(huì)產(chǎn)生妊娠紋。所以孕期控制體重十分有必要。那么孕期怎么控制體重呢？
孕早期0-12周體重增長(zhǎng)<3kg
食欲不振的孕媽媽可以少量多餐，盡可能挑自己喜歡的東西吃，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，還要多多攝取葉酸、維生素。孕早期胚胎發(fā)育還不成熟，容易發(fā)生流產(chǎn)，所以這個(gè)時(shí)期要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)更好，例如散步，瑜伽。
孕中期13-27周，體重增長(zhǎng)5-6kg
在這段時(shí)間，孕婦除了正常的三餐外，可能會(huì)增加下午茶，但是一定切忌吃太多零食，應(yīng)該多吃蔬菜水果，防止便秘，還要注意動(dòng)物蛋白和含鐵物質(zhì)的吸收，飲食宜清淡。孕中期運(yùn)動(dòng)，比如游泳，體操等都可以做，還可以適當(dāng)做些家務(wù)。
孕晚期28-40周，體重增長(zhǎng)5-6kg
到了孕晚期，很多媽媽體重會(huì)瘋長(zhǎng)，所以一定要注意飲食，少吃高熱量的甜食，注意多吃豆制品和含鈣高的食物，控制鹽分?jǐn)z入。即使到了孕晚期，也不能放棄運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)期準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度可以減少，瑜伽、散步這種運(yùn)動(dòng)可以繼續(xù)。
愛(ài)帝宮專家提醒各位媽媽，孕期控制體重很重要，但是不要怕體重增加就節(jié)食，會(huì)對(duì)胎兒造成很大影響，只要飲食均衡，多做運(yùn)動(dòng)，體重不會(huì)突然暴漲的，孕媽媽大可放心。
相關(guān)推薦
相關(guān)詞條
10
11
12
15
18
19
20
深圳分院
福田總院 | 深圳市福田區(qū)金田路2028皇崗商務(wù)中心2號(hào)樓
福田中心院 | 深圳市福田區(qū)益田路4088號(hào)
銀湖別墅院 | 羅湖區(qū)銀湖度假村6/7/8號(hào)別墅
僑城輕奢院 | 南山區(qū)僑香路4080號(hào)僑城坊2號(hào)樓
花卉小鎮(zhèn)院 | 南山區(qū)前海路西側(cè)粵豐大廈1A01
龍崗蜜月院 | 龍崗區(qū)大運(yùn)路168號(hào)中海凱驪酒店23-24層
寶安國(guó)展店 | 寶安區(qū)福海街道展豐路80號(hào)
南山粵海店 | 深圳市南山區(qū)東濱路4078號(hào)
深圳灣店 | 深圳市南山區(qū)后海濱路海境界家園二期D座
龍華時(shí)尚小鎮(zhèn)店 | 深圳市龍華區(qū)浪韻路8號(hào)
南山中心店 | 深圳市南山區(qū)深南大道9009號(hào)