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    產(chǎn)后女性的身體或多或少有變化，其中之一的一個比較令人頭疼的變化就是脫發(fā)！很多產(chǎn)后新媽發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)輕輕一梳就掉了好幾根，洗頭更是掉發(fā)一把一把掉，真是引起新媽們不小的擔心。其實，產(chǎn)后脫發(fā)大多數(shù)生理現(xiàn)象，發(fā)生在分娩后4-20周，尤其在3-4個月后顯著，可持續(xù)數(shù)月，通常在產(chǎn)后6-12個月內(nèi)可自行恢復，不需要特殊治療。

 當然了，引起產(chǎn)后脫發(fā)的原因有很多，想要拯救正在脫掉的頭發(fā)，我們先來了解下脫發(fā)的各種原因吧！

  產(chǎn)后脫發(fā)三大原因

  1、激素作怪

  女性頭發(fā)更換速度與體內(nèi)雌激素水平的高低密切相關。雌激素增多，脫發(fā)速度減慢;雌激素減少，脫發(fā)速度加快。產(chǎn)后6個月內(nèi)性器官功能處于恢復階段，雌激素分泌明顯減少，引起脫發(fā)。

  2、精神焦慮

  如有些女性分娩前后因各種原因情緒不穩(wěn)定或精神有壓力，導致機體代謝紊亂，營養(yǎng)供應不足，誘發(fā)毛發(fā)脫發(fā)。女性妊娠后，特別是第一次懷孕，精神上會有較大的壓力，分娩后，產(chǎn)婦從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)入疲倦，情緒從高亢轉(zhuǎn)入比較低落，部分產(chǎn)婦會出現(xiàn)感情脆弱、焦慮、使大腦皮層功能失調(diào)，自主神經(jīng)功能紊亂，控制頭發(fā)血管的神經(jīng)亦失調(diào)，以致毛發(fā)營養(yǎng)不良而脫落。

  3、營養(yǎng)吸收不均衡

  產(chǎn)后哺乳期，如果產(chǎn)婦消化和吸收功能不良，或飲食過于單調(diào)、偏食，甚至有的產(chǎn)婦為了保持產(chǎn)后窈窕身材而節(jié)食，則很容易出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏或營養(yǎng)不均衡，導致體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素、或礦物質(zhì)等供應不足，從而影響頭發(fā)的生長代謝，使頭發(fā)枯黃易斷。

  除了以上三個主要原因，產(chǎn)后不洗頭、護理手法不當?shù)纫部赡軙斐僧a(chǎn)后脫發(fā)，但是缺鈣跟產(chǎn)后脫發(fā)并沒有直接的聯(lián)系，目前也沒有明顯的證據(jù)證明補鈣能夠預防產(chǎn)后脫發(fā)。

  注意平衡膳食

  1、補充蛋白質(zhì)是關鍵

   新媽媽們在飲食方面要做到膳食合理、營養(yǎng)均衡，應加強營養(yǎng)，不能挑食、偏食和忌口。由于頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質(zhì)，所以，媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質(zhì)的食物，以滿足頭發(fā)對營養(yǎng)的需要。例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等，同時也要注意多吃蔬菜和水果。

  2、注意護理頭發(fā)

  頭發(fā)需要溫柔對待

  生孩子之后，不建議產(chǎn)婦長期不洗頭，而應該經(jīng)常洗頭發(fā)，以清除掉頭皮上的油脂污垢，保持頭皮清潔，有利于新發(fā)生長。洗頭應用適合自身的洗發(fā)露，洗完頭發(fā)后最好不要過多使用電吹風。

  3、保持充足的睡眠

  不熬夜促頭發(fā)生長

   充足睡眠絕對要比那些打著“防脫生發(fā)”的洗發(fā)水棒多了。是在晚上10點到凌晨2點進入深睡眠，能夠幫助生長激素分泌要知道生長激素可以修補細胞組織。缺眠生長激素分泌不足、作用時間短，會讓媽媽的頭發(fā)更容易脫落。

  4、注意情緒調(diào)節(jié)

  保持心情愉悅

  愉快的心情是秀發(fā)恢復靚麗的法寶之一，為了有效的預防和減少脫發(fā)。在分娩和月子期間，產(chǎn)婦一定要保持舒暢、樂觀的心情，避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現(xiàn)，并認識到產(chǎn)后脫發(fā)是正?，F(xiàn)象，不要過度害怕和焦慮，以免形成惡性循環(huán)，導致精神性脫發(fā)。