MATERNAL & CHILD HEALTH
孕婦可以做運動么？答案當然是可以的，很多老一輩覺得懷孕了就不能做運動，怕動到胎氣，就連準媽媽也更加注重產后運動恢復完美身材，把產前運動給忽略了。其實孕婦做適量的運動是可以幫助分娩的，可以減少產程的時間，通過控制呼吸練習來緩解分娩的疼痛，讓分娩順利進行。那孕婦做運動需要注意什么呢？
孕婦產前運動的好處有哪些？
1、分娩時可以減輕媽媽的疼痛。
2、大大降低產程的時間。
3、促進血液循環(huán)，促進腸道蠕動，降低產后便秘的幾率。
4、加強了背部肌肉張力，可以緩解產后腰酸背痛的癥狀。
5、增加孕婦產道肌肉彈性，幫助媽媽順利分娩。
孕婦運動注意事項：
1、準媽媽在鍛煉前，最好上廁所把膀胱的尿液排空。
2、孕婦在運動時的著裝要講究，最好穿寬松的、彈性好的、吸汗性強的運動服裝。
3、無論是做哪項運動，最好提前咨詢白大褂是否可進行該項鍛煉，以免運動帶來不利的后果。
4、在室內運動，一定要保持空氣流通，不要在悶熱的環(huán)境下長時間做運動。
5、運動過程，一旦身體出現不適，有暈眩等情況發(fā)生，要立馬停止運動，嚴重的要立馬就醫(yī)。
6、夏季做運動，出汗較多，所以準媽媽在運動后一定要注意補充水分。
7、運動次數和時長要逐量增加，由少到多，由短到長，不要一下子做太長時間，防止勞累過度。
8、運動結束后，不要立馬進食，要有十分鐘的休息時間，讓四肢血液回流，防止胎盤供血不足。
9、準媽媽做運動不宜在飯前或者飯后一小時。
10、如果是太炎熱或太寒涼的天氣最好不要做運動，特別是長時間在戶外逗留。
孕期運動對準媽媽和寶寶都有好處，準媽媽在懷孕期間可以多做些有氧運動，比如游泳，瑜伽等，但是不要做劇烈的運動，以免對寶寶帶來不利影響。
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