近些年來，無論是在國內還是在國外，由于產后抑郁癥而造成的悲劇事件是越來越多，真的很讓人感到痛心，那些因為得了產后抑郁癥而親手殺害自己孩子或自殺的行為，實在讓人覺得恐怖。產后抑郁癥確實算得上是“隱形殺手”，值得每一個家庭高度重視。那么日常生活中產婦自己和家人該如何預防產后抑郁癥的發(fā)生呢？
1、產婦產前做好心理準備，提前調節(jié)好心態(tài)
有很大部分的產后媽咪會患抑郁癥，主要是由于產后難以適應自己是媽媽的角色，所以產婦在懷孕時就應做好心理調節(jié)，對產后的角色轉變要有一個大概的認識和準備，提前了解一些育兒知識及新生兒常見病的防治方法，同時和家人一起為即將出生的寶寶做好安排準備，以免孩子出生后手忙腳亂。
2、孕期的適量鍛煉
在孕期的準媽媽，最好每天都能適量的做一些運動和鍛煉，尤其是長時間坐在辦公室的孕婦，更應要每天抽些時間做點有氧運動，以增強身體素質，從而有助產后身體更快恢復健康。
3、家人的幫助
作為家人，應該要多關愛、支持剛生完孩子的新媽咪，多幫產婦照顧寶寶和分擔家務，別對寶寶有性別歧視，更不要過多干涉產婦照顧寶寶的方式及自我調節(jié)的方式，要是產婦自己不愿意，別逼著產婦吃催奶食物或進行母乳喂養(yǎng)，作為丈夫，別急于要求剛生產完的女性馬上要性生活。
4、給產婦舒適、安靜的休養(yǎng)環(huán)境
剛分娩完的媽咪需要充足的休息與睡眠，家人應盡量少去打擾她，而且產婦的房間，首先室內的空氣要保持新鮮，每天把窗戶打開通風，排出原有的污濁空氣，其次陽光要充足，但別直射到產婦和寶寶。給產婦提供一個舒適、安靜的環(huán)境休養(yǎng)，有助產婦更順利的度過這段精神狀態(tài)最易波動的時期。
5、丈夫的配合
產婦剛分娩完的第一個月里，丈夫應盡量減少外出，多在產婦身邊陪著，多關心產婦，幫產婦照顧寶寶。作為丈夫，應多諒解產婦在坐月子時出現的異常情緒，別更產婦太計較，更不要因為討厭寶寶晚上哭鬧害自己睡不好而一人去別的房間睡覺，這樣做容易導致產婦感到委屈，從而加重抑郁情緒。
6、家庭氛圍的和諧
產婦分娩完后，家人應愉快的接受產婦與孩子，別對生男生女有各種指責、抱怨，應創(chuàng)造一個和諧美好的家庭環(huán)境給產婦，因為家庭氛圍的和諧是給產婦最好的生活環(huán)境，可以讓產婦擁有更愉快的心情，讓產婦身體更快恢復到產前狀態(tài)。
7、媽咪產后抑郁時的自我調節(jié)
產后媽咪若經常感到煩躁不安、總會出現緊張、悲傷及低落的情緒時，就要想到自己是不是患有抑郁癥，要懂得自我調節(jié)及勸慰，平常別讓自己太累，多到外面走走散散心，別讓自己的抑郁情緒加重。
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