產(chǎn)后奶水不足是大多數(shù)新媽媽會遇到的一個問題，許多新媽媽在產(chǎn)后都會堅(jiān)持用母乳喂養(yǎng)寶寶，可當(dāng)奶水不足無法滿足寶寶的需求時，看著寶寶餓得大聲哭鬧的樣子，媽咪也是又著急又無奈啊。那么產(chǎn)后該怎么催奶呢？就是產(chǎn)后有什么方法可以幫助刺激母乳量的分泌呢？
產(chǎn)后催奶的方法：
1、增加寶寶的吮吸次數(shù)
因?yàn)閶雰核蔽牧α勘容^大，嬰兒在吮吸乳頭時能夠刺激媽咪腦下垂體分泌催乳激素，從而使乳汁的分泌量增加，所以當(dāng)新媽媽奶水量偏少時，就更應(yīng)該要多讓寶寶吮吸，這樣奶水就能分泌得越多。
2、多補(bǔ)充水分
媽咪在給寶寶喂奶時很容易感到口渴，所以哺乳媽媽要注意經(jīng)常適量的多補(bǔ)充水分，除了喝白開水，也可以適量的多喝一些原味蔬菜湯、鮮榨果汁及豆?jié){等來補(bǔ)充營養(yǎng)與水分。
3、適量多吃些催乳食物
有些食物也有較好的催乳作用，奶水不足的媽咪可適量的多吃一些這類食物，如豆腐、花生、金針菜、豌豆等，哺乳期媽媽的飲食應(yīng)該要保證營養(yǎng)均衡，以及要有利于元?dú)獾男迯?fù)和奶量的充足。要是新媽媽經(jīng)常營養(yǎng)不良，也會使乳汁的正常分泌受到影響。多喝些湯水也可以促進(jìn)乳汁的分泌。
4、保證充足的休息
哺乳期媽媽每天晚上都要給寶寶喂好幾次奶水，所以容易導(dǎo)致睡眠不足，新媽媽沒休息好、睡眠不足也會導(dǎo)致乳汁分泌量減少，因此哺乳期媽媽要注意多休息，可以讓家人多幫忙一起照顧寶寶。
5、哺乳時要讓寶寶吮吸兩邊乳房
媽咪每次給寶寶喂奶時，兩邊的乳房都應(yīng)該要給寶寶吮吸到，若只讓寶寶吮吸一邊的乳房，乳房的刺激量就會減少，那么乳汁的分泌量自然也會減少。要是寶寶只吃一邊的奶水就夠了，可先吸出另一邊前部分較稀薄的乳汁，再讓寶寶吃后部分更濃稠、營養(yǎng)更豐富的乳汁。
6、乳房要吸空
讓寶寶吮吸乳頭是最好的刺激乳汁分泌的方法，所以每次給寶寶喂奶時都應(yīng)該盡量讓寶寶把乳房吸空，這樣能有效促進(jìn)乳汁再分泌。
7、按摩乳房
新媽媽經(jīng)常適當(dāng)?shù)陌茨θ榉浚梢允谷榉康玫揭欢ǖ拇碳ざ置谌橹?。按摩方式有：張開雙手放在乳房兩側(cè)，從乳房向乳頭適當(dāng)?shù)淖鰯D壓動作，注意不要太用力?；虬褍芍皇址旁谌榉康纳戏胶拖路?，以環(huán)形方向?qū)φ麄€乳房進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Α?/div>
8、保持心情的良好
新媽媽不良的情緒或心理也會導(dǎo)致乳汁分泌減少，所以新媽媽一定要保持心情的良好，用積極、樂觀的心態(tài)去過好每一天。
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