懷孕期間為了保護腹中的小生命，準媽媽們不僅要改正日常不良的飲食、生活習慣，同時還需要適當增加小生命成長所需的營養(yǎng)的攝入量，所以孕期的準媽媽們一定要吃得健康、營養(yǎng)，才能保證小生命的健康成長。那么孕婦吃什么好呢？
愛帝宮坐月子中心的營養(yǎng)專家推薦了一道適合孕婦的營養(yǎng)健康食譜——牡蠣山藥粥
牡蠣山藥粥的做法步驟：
一、食材
鮮牡蠣150g，山藥100g，胡蘿卜25g，大米100g，小香蔥花、蒜末、食鹽各少許。
二、食材功效
牡蠣：牡蠣含有18種氨基酸、肝糖原、B族維生素、?；撬?、鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)成分，常吃可以提高機體的免疫力，牡蠣當中含有的?；撬徇€可以將血脂、血壓，對補鋅很有好處。
山藥：山藥中含有大量的淀粉、維生素、蛋白質和氨基酸，孕期吃山藥也會有一定的纖體作用，雖然吃了山藥可以造成人體的飽腹感，但是不會缺少營養(yǎng)成分，吃山藥還可以幫助腸胃消化吸收，促進腸胃蠕動，預防可緩解便秘。
胡蘿卜：胡蘿卜中含有豐富的維生素、胡蘿卜素、多種礦物質和少量的粗蛋白等物質，能增強人體的免疫力，預防感冒，有助于治療妊娠期高血壓癥。
三、做法
1、鮮牡蠣去殼，去除牡蠣腸內污物，再用開水焯一下，注意焯的時間不要太長，防止牡蠣過硬而影響口感。
2、山藥去皮洗凈，切成碎丁，胡蘿卜洗凈去皮，切成碎丁。
3、大米淘洗干凈，煮到半成熟時放入山藥、胡蘿卜，快熟時再放入牡蠣，稍煮片刻后放入適量鹽、蒜末或小香蔥即可。
四、食譜功效
牡蠣含鋅豐富，同時含有豐富的鈣；山藥具有補氣強身的功效，有助于增強孕婦的體質，有利于胎兒大腦細胞的發(fā)育，增強智力。牡蠣山藥粥適宜孕媽媽們經(jīng)常適量食用。
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