產(chǎn)后瑜伽之--虎式瑜伽
當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后減肥> 原創(chuàng): 愛帝宮 時(shí)間：2017年06月09日 人氣：7182
產(chǎn)后媽媽適當(dāng)科學(xué)的練習(xí)產(chǎn)后瑜伽非常利于產(chǎn)后身材恢復(fù)，現(xiàn)在我們就來介紹一下產(chǎn)后瑜伽之虎式瑜伽，讓臀部翹起來。
1、雙膝跪地，打開與肩同寬，讓小腿和腳面盡量貼近地面。上身直立，大腿與小腿成90度。
1、雙膝跪地，打開與肩同寬，讓小腿和腳面盡量貼近地面。上身直立，大腿與小腿成90度。
2、緩緩俯身向前，手掌著地，手臂垂直地面，脊椎與地面平行。
3、吸氣，背部下沉成弧形。
4、抬腿筆直伸展，同時(shí)胎頭、抬高下頜，伸展頸部。
5、吸氣，低頭，曲膝盡量靠近頭部，脊椎成拱形。
6、收腿，頭觸地，收下頜盡量靠近膝蓋，雙臂自然向后伸展。
瑜伽是一項(xiàng)很好的幫助身體恢復(fù)的鍛煉，有計(jì)劃的適度進(jìn)行瑜伽鍛煉，對(duì)身體和心理都有諸多好處的。
相關(guān)推薦
相關(guān)詞條
10
11
12
15
18
19
20
深圳分院
福田總院 | 深圳市福田區(qū)金田路2028皇崗商務(wù)中心2號(hào)樓
福田中心店 | 深圳市福田區(qū)益田路4088號(hào)
銀湖別墅院 | 羅湖區(qū)銀湖度假村6/7/8號(hào)別墅
僑城輕奢院 | 南山區(qū)僑香路4080號(hào)僑城坊2號(hào)樓
花卉小鎮(zhèn)院 | 南山區(qū)前海路西側(cè)粵豐大廈1A01
南山粵海店 | 深圳市南山區(qū)東濱路4078號(hào)
南山中心店 | 深圳市南山區(qū)深南大道9009號(hào)
深圳灣店 | 深圳市南山區(qū)后海濱路海境界家園二期D座
寶安國展店 | 寶安區(qū)福海街道展豐路80號(hào)
前海壹方城店 | 寶安區(qū)新湖路66號(hào)都市茗薈一期D座
龍華時(shí)尚小鎮(zhèn)店 | 深圳市龍華區(qū)浪韻路8號(hào)
龍崗蜜月院 | 龍崗區(qū)大運(yùn)路168號(hào)中海凱驪酒店23-24層