哺乳期可以吃紅棗嗎？
原創(chuàng)：愛帝宮月子中心 2023-02-06 17:50:47
紅棗含有豐富鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，適合月子期和哺乳期的媽媽，不僅能預(yù)防骨質(zhì)疏松，還能防治產(chǎn)后貧血。有人說，紅棗的膳食纖維豐富，哺乳期媽媽吃了，寶寶容易脹氣，所以哺乳期不適合吃太多紅棗。也有人說，紅棗的含糖量較高，吃多了容易發(fā)胖。那哺乳期怎么吃紅棗好？哺乳期吃紅棗要注意什么？
科普知識
屬性
溫?zé)嵝?/p>
營養(yǎng)
蛋白質(zhì)、氨基酸、糖類、有機(jī)酸、維生素A、維生素B2、維生素C、P等，以及鈣、鐵等微量元素
功效
1、補(bǔ)氣血、改善體質(zhì)；2、促進(jìn)寶寶的智力和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育；3、安神寧心、舒緩產(chǎn)后情緒
注意事項(xiàng)
哺乳期適量食用紅棗，一天不超過10個為宜，過量食用可能會出現(xiàn)腸胃不適、消化不良等現(xiàn)象
禁忌
腸胃消化功能較差的媽媽，建議空腹少吃或不吃紅棗，以免增加胃部消化負(fù)擔(dān)。
食譜推薦
紅棗銀耳湯、蘋果紅棗湯
月子中心經(jīng)歷
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