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　　有的媽媽生怕坐月子被風(fēng)吹到，就把窗戶關(guān)得緊緊的，把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實實，密不透風(fēng)，有的產(chǎn)婦甚至汗水浸濕了衣服。其實秋季防風(fēng)是指不要直接對著風(fēng)口吹，屋內(nèi)適當(dāng)?shù)耐L(fēng)是可以的，最好不要開空調(diào)，以免感染風(fēng)寒。

　　秋天早晚溫差大，中午熱的時候可以少穿，因為產(chǎn)婦褥汗多，穿太多衣服大量出汗反而容易感冒。晚上溫度低可以關(guān)窗睡覺，長褲長衫，防止起來喂奶受涼。

　　二、飲食滋補適宜，預(yù)防上火

　　產(chǎn)婦秋季坐月子飲食不宜過補，很容易導(dǎo)致肥胖。生冷、辛辣的食物要少吃，既傷胃也會導(dǎo)致惡露不下，產(chǎn)后便秘等情況發(fā)生，還有可能影響嬰兒的胃腸功能。秋天可以多吃些新鮮的蔬菜、水果，多補充維生素C和纖維素，吃些促進(jìn)食欲的食物，幫助消化排便。初秋容易上火，可以煲些綠豆湯、冬瓜湯、苦瓜湯給產(chǎn)婦食用來達(dá)到“去火”目的。

　　三、注意個人衛(wèi)生

　　有的老人覺得坐月子不可以刷牙、不可以洗澡洗頭，這樣子不僅會加快產(chǎn)后脫發(fā)，還會使牙齒壞掉，產(chǎn)婦應(yīng)該用軟毛牙刷每天刷牙兩次適宜，注意飯后漱口。洗澡的話，最好采用擦浴，避免盆浴的臟水引發(fā)感染。因為產(chǎn)后媽媽惡露較多，所以要勤換洗內(nèi)褲，保持陰部干凈衛(wèi)生，可以用溫開水清洗。

　　四、適當(dāng)運動，充足休息

　　產(chǎn)后坐月子也要注重勞逸結(jié)合，既不能完全不動躺在床上，也不要做劇烈運動，適當(dāng)鍛煉可以防止產(chǎn)后發(fā)胖。產(chǎn)后6-8小時，媽媽可以在床上做一些擴(kuò)胸、環(huán)繞的動作，12小時后可以下床，不能外出可以在房間里慢走散步，或者做產(chǎn)后保健操。到產(chǎn)后2周，就可以適當(dāng)增加鍛煉時長，由原來的十幾分鐘增至半個鐘或者更多，切記，如果在運動中有任何不適，一定要立馬停止。

　　坐月子不單單是個人的事，月子坐得好與不好已經(jīng)直接影響到整個家庭了，除了以上四大秋季坐月子注意事項，媽媽們還要注意多喝水哦！

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