懷孕、分娩這個特殊的生理過程對女性的身體有不同程度的損傷，尤其盆底肌肉和生殖道將受到極大的考驗，而高齡孕產婦本身的產后恢復能力就不強，

不少人產后更容易出現(xiàn)會陰疼痛、性交疼痛、子宮脫垂等問題。

順產是造成女性盆底肌肉松弛的主要原因，胎兒經過陰道分娩出，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有9-10厘米，即分娩時陰道要擴張到9-10厘米(正常陰道直徑為2.5厘米)，經過出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，盆底肌肉受到徹底破壞，彈性明顯下降。對于這一點大家很容易理解，但因此就單純地認為只有順產才會造成盆底功能障礙的觀點是錯誤的。

其實不管是剖腹產還是順產，懷孕的過程對女性的盆底本身就是一種損傷，只是多少和程度上存在差異而已。正常體位時，人體正常的彎曲使腹腔壓力和盆腔臟器的重力軸指向骶骨，而妊娠時...

　　女性懷孕之后在首次做產檢時有一個必須要做的項目就是骨盆測量，孕期做骨盆測量主要是為了確定分娩方式，因為骨盆的形態(tài)、大小是否異常影響著分娩能否順利及分娩的快慢。那么骨盆測量的費用是多少？

　　一、骨盆測量需要多少錢？

　　一般情況下做一次骨盆測量的費用約為20元左右，不過具體還是需要咨詢孕婦要去的醫(yī)院，因為地區(qū)不同、醫(yī)院不同，所以各醫(yī)院做骨盆測量的具體費用也是有所不同的，但基本都不會很高。

　　孕期做骨盆測量是非常有必要的，因為骨盆太小或骨盆異常，都有可能導致難產，這對孕婦自身及胎兒的生命都是不利的，因此孕媽媽們要重視骨盆測量。

孕婦自己是不能測量骨盆的，必須要去醫(yī)院做產檢時測量，而在目前醫(yī)院做骨盆測量一般采用的是人工的方式。

　　二、骨盆測量疼嗎？

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孕婦能否順利自然分娩，既和胎兒大小相關，也跟孕婦的盆骨大小、心態(tài)有關，所以孕婦孕期了解盆骨大小、盆骨測量必不可少。

為什么要測量骨盆

骨盆大小是以各骨之間的距離，即骨盆徑線大小來表示。骨盆大小與心態(tài)，因各人發(fā)育、營養(yǎng)、遺傳情況而不同。

骨盆形態(tài)正常，若徑線小，胎兒雖正常也可能難產；骨盆形態(tài)輕微異常，各徑線足夠大時，分娩不一定困難。

若骨盆大小正常，而胎兒過大，胎兒與骨盆不相稱時，也會發(fā)生難產；若胎兒較小，既使骨盆小一些，也能順利分娩。

因此，為了了解骨盆的大小、形態(tài)和估計胎兒大小和骨盆之間的比例，產前檢查必須給孕婦做骨盆測量。

骨盆測量的正常值

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懷孕期間孕婦體內會分泌激素使骨盆和其他的一些關節(jié)變得松弛，雖然寶寶出生懷孕終止，但體內的激素并不能立即恢復，所以很多媽媽產后會發(fā)現(xiàn)屁股變大，這其實是盆骨變寬的結果，為了滿足愛美女性的需求，市場上出售各種類型的骨盆帶。

一、骨盆帶是什么？

骨盆帶也稱作收胯帶，佩戴在人體兩側胯部使用的位置較低，主要是幫助產婦恢復身形和骨盆外傷的護理，它是通過施加物理內向壓力的方法幫助骨盆收縮，一般產后42天內產婦的荷爾蒙尚未恢復到孕前水平，骨盆恥骨聯(lián)合分離松弛還是存在的，此時骨盆還沒有恢復到原來的硬度，仍具有良好的可塑性，這一時間段是恢復骨盆的最佳時間。

二、骨盆帶有哪些款式？

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　　很多媽媽并不了解骨盆帶，骨盆帶和束腹帶不一樣，它的使用位置較低，主要的作用是對骨盆施加一定的壓力，促進骨盆盡快恢復。

　　無論是自然分娩還是剖腹產的媽媽，盆骨都會因為激素的增高而變寬，為身體分娩做準備。在產后42天內女性激素尚未降低，這是恢復盆骨的重要時期。因此產后42天內要及時對盆骨進行恢復，與腹部恢復狀態(tài)不同，盆骨只有在骨子里這段時間才能有效恢復。

　　有的媽媽會說把骨盆縮小后，會不會影響第二胎生孩子呢？這是不影響的，因為在懷孕的時候骨盆自然的撐大，我們現(xiàn)在使用骨盆帶只是讓其恢復到孕前的狀態(tài)。

　　一、什么時候開始使用骨盆帶？

　　骨盆帶的開始使用的時間：順產的媽媽在產后3天以后，感覺精神身體狀態(tài)良好就可以開始使用骨盆矯正帶。剖宮產的媽媽由于腹部還有傷口，要等傷口愈合后再開始使用，一般是一個月后。生完寶寶很久的...

　　女性從懷孕到分娩，骨盆的變化是很大的。有些媽媽說產后屁股變大、腿型不好看變成O形腿、胯變寬，這些都是因為產后骨盆沒有修復好的關系。除了體形不美觀之外，嚴重可能會導致子宮下垂、陰道松弛等婦科疾病。那產后如何恢復骨盆？骨盆恢復的黃金時間是什么時候？

　　一、骨盆恢復的時間

　　一般來說，產后6周內盆腔可以恢復到孕前狀態(tài)，但骨盆并不會自動恢復到孕前的樣子，這需要后期的運動保養(yǎng)鍛煉。每個人的身體情況不同，骨盆恢復的時間大概在2-6個月。骨盆修復黃金時間是產后42天內，鞏固效果產后2個月內也是不能松懈。

　　二、產后怎樣恢復骨盆？

　　骨盆主要是用來支撐身體的結構，還要保護子宮和膀胱，在懷孕的初期，也保護正在生長的胚胎。新媽媽懷孕期間，骨盆支撐胎兒、胎盤，以及擴大的子宮內一些額外液體的重量。分娩過后，骨盆肌肉會因過度擴張而變...

從懷孕的那一刻開始準媽媽的骨盆就開始為分娩做準備，在松弛素的作用下骨盆會變寬方便胎兒順利通過產道，這種變化是生理性的需求只要是懷孕都無法避免的，它有有利的一面但同時也會給不少產后媽媽帶來困擾，產后依靠身體自身的修復機制只能幫助骨盆修復一部分，所以不少媽媽都覺得生完孩子之后胯變寬了身材曲線不明顯了，這都是骨盆變寬惹的禍。重視身體健康和愛美的媽媽都會在產后使用骨盆修復帶幫助身體更快恢復到孕前狀態(tài)，不少產后修復機構也將它作為重要的產后修復儀器。

骨盆帶怎么綁效果好？

骨盆帶的經濟成本相對比較低但是對于骨盆的修復效果卻是顯著的，它也是產后物理減肥方法中的一種。前提是要掌握正確的綁法，有些媽媽自行操作沒有專業(yè)人士指導不僅對盆骨修復無助還會適得其反，典型的使用后遺癥就是產后惡露異常子宮恢復異常，所以在使用的時候一定要注意正確的綁法。

這里主要介紹的是使用人數(shù)最多的比較受歡迎的一種骨盆矯正帶&...

懷孕之后，我們的身體受荷爾蒙的影響，很多器官在短期內會有很大的變化，被撐開、擴寬、變形……寶寶出生后有些會復原，而有些則很難再自行歸位，像腹直肌分離、盆骨變寬、盆底肌松弛，這些基本每個產后媽媽都要面對的問題，真的無解么？

一、可怕的腹直肌分離

生完寶寶后肚子里好像還有一個的痛很多產后媽媽都經歷過，其實這是腹直肌分離在作祟，沒有經歷過生娃的媽媽很難理解所謂的腹直肌分離。

形象的說就是我們的腹部本來像一塊完整的巧克力，孕中期媽媽肚子上的肌肉開始被胎寶寶撐開，到了孕晚期肚子的肌肉除了被撐開還會變松，呈裂腹狀態(tài)。也就是腹直肌從縱向、橫向分離，巧克力被掰碎成八塊，形成了腹部救生圈。

值得注意的事，腹直肌分離沒有經過專業(yè)的修復是終身分離狀態(tài)，...

當懷胎十月后，卻要忙著當一頭奶牛喂養(yǎng)寶寶，坐月子期間各種進補，不僅變胖了，還出現(xiàn)了腰痛、骨盆痛等癥狀，甚至有的媽媽們遇到了漏尿等問題。在產后骨盆修復是很重要的一課，那么生孩子產后進行骨盆修復有必要嗎？產后盆底肌康復訓練的最佳時間是在什么時候呢？

▲骨盆修復

生完孩子，身體發(fā)生了很大的變化。除了變胖了，還包括一些意想不到的事情，比如腰痛、骨盆痛，甚至還有漏尿這樣令人尷尬的事。這些都跟盆底在經歷過孕期和分娩后發(fā)生的變化有關。

整個骨盆分為骨性骨盆和盆底內外的肌肉群（盆底肌肉群）。骨性骨盆的情況大致是這樣的：恥骨聯(lián)合在孕10～12周開始受激素影響，導致間隙增寬，恥骨聯(lián)合的活動性增加，隨著孕周增大和分娩的牽扯，產后疼痛會越加明顯。骨盆的這種情況一般都能治愈或者保守治療為主。疼痛在產后約1個月逐漸緩解。產后1～3個月時恢復正常。

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對于寶寶三個月的小麗媽媽來說，她一直有一個難言之隱，沒辦法和家里人傾訴。最近，小麗媽媽發(fā)現(xiàn)自己便秘、打噴嚏或大笑時都會漏尿，這個事情太難為情了，有時候完全不知道該怎么辦，只能隨身攜帶護墊來緩解尷尬。其實，產后的媽媽很容易會出現(xiàn)盆底肌松弛的情況，建議每一個產后媽媽都要做42天的檢查，盡早發(fā)現(xiàn)問題解決問題。那產后盆底肌松弛怎么辦？有哪些方法可以治療？

一、產后盆底肌松弛的危害

盆底肌功能下降的危害有很多，比如會引發(fā)膀胱脫垂、子宮脫垂、陰道后壁膨出、直腸脫垂等問題，或性交痛、性功能障礙、對性生活與性高潮無感，以及慢性盆腔痛、產后神經痛等等。所以，每一位妊娠和分娩的女性，都應該重視盆底肌的恢復。

二、產后盆底肌松弛怎么恢復？

1、月子中心或產后恢復中心

無論是一胎、二胎或三胎的媽媽，都有可能會遇到盆底肌松...

對于產后媽媽來說，盆底肌修復是必要練習運動之一，如果沒有及時修復，有可能會出現(xiàn)漏尿的情況，嚴重影響心情和生活。產后運動不止是為了減肥，更多是為了身體的恢復，可以幫助骨盆肌肉和韌帶恢復，那產后什么時候可以做盆底肌恢復？坐月子可以練盆底肌嗎？

一、盆底肌修復有必要嗎？

1、什么是盆底??？盆底肌的作用是什么？

盆底肌肉附著于恥骨下面，在脊柱底布附著于尾骨尖，向兩側附著于盆腔側壁和坐骨，這四個地方連接起來就是盆底肌群，對盆腔器官提供上提和支撐的力量。健康的盆底肌肉能自動防御打噴嚏、跑步或舉重時引起的壓力變化。當背部、腹部深層肌肉和盆底肌肉正常協(xié)作時，也會緩解下背痛，而且對于腹痛和便秘，也會得到相應的緩解。

2、盆底肌為什么需要修復？

如果盆底肌受損，產后沒有及時修復，有可能會引發(fā)混合型尿失禁、陰道壁膨出...