蘋果是日常所見的水果，無論是孕期還是產(chǎn)后是經(jīng)常食用的。水果并不是生冷食物，月子期間是可以食用的。很多媽媽在問，蘋果坐月子期間能不能吃？坐月子蘋果怎么吃才好？

　　問題：坐月子能吃蘋果嗎？

　　營養(yǎng)師：坐月子不能走極端的道路，如傳統(tǒng)月子風(fēng)俗認(rèn)為月子里不能吃水果，于是很多媽媽們月子里就真的一點水果都沒有吃。水果含有多種營養(yǎng)元素，哺乳期攝取足夠均衡的營養(yǎng)，才能保證分泌足夠的母乳。所以，月子里產(chǎn)婦是可以吃蘋果的。

　　坐月子吃蘋果的好處：

　　1、通便排毒。產(chǎn)后新媽媽運動不足，腸胃功能不大好，就會容易造成便秘。而蘋果含有大量的富含鉀、鈣等元素，能夠幫助糞便排泄出去，為身體排毒。

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　　產(chǎn)后在月子期間和哺乳期間，飲食上可不能隨便吃。板栗經(jīng)常被用來炒菜或煲湯，有助于補充身體營養(yǎng)。請問月子期間產(chǎn)婦能吃板栗嗎？哺乳期可以吃炒板栗？

　　問題：產(chǎn)婦可以吃板栗嗎？

　　營養(yǎng)師：產(chǎn)婦坐月子期間是可以吃板栗的，哺乳期中也可以適量食用板栗。板栗可以用來煲湯，營養(yǎng)非常豐富，有助于產(chǎn)后身體快速復(fù)原。市面上的炒板栗、糖霜炒板栗，宮主建議媽媽們要少吃，含糖量較高。

　　坐月子吃板栗的好處

　　1、止血活血。產(chǎn)婦經(jīng)過分娩之后，失血較多，身體比較虛弱，板栗含有豐富的維生素，礦物質(zhì)的營養(yǎng)元素，有助于為身體止血活血。

　　2、提高免疫力。產(chǎn)婦可以通過食用適量的板栗，來為身體補充優(yōu)質(zhì)的蛋白、維生素、氨基酸，可以增強人體的免疫力，促進(jìn)身體的恢復(fù)。

　　3、滋潤皮膚。產(chǎn)后媽媽的皮膚容易干燥，加上黑色素沉淀，...

　　菠菜是日常生活中經(jīng)常食用的蔬菜，不但營養(yǎng)價值高，而且煎炒燒湯涼拌烹飪方法多樣。不少媽媽說，月子里不能吃菠菜，會影響身體鈣吸收。那坐月子能吃菠菜嗎？產(chǎn)婦吃菠菜會回奶嗎？

　　問題：月子里可以吃菠菜嗎？

　　營養(yǎng)師：根據(jù)產(chǎn)婦的月子的飲食營養(yǎng)攝取指標(biāo)來看，產(chǎn)婦是可以食用菠菜的，而且不會回奶。菠菜營養(yǎng)豐富，但是含有的營養(yǎng)成分比較特別，只要產(chǎn)后媽媽多加注意，還是可以補充到身體所需的營養(yǎng)元素。

　　坐月子吃菠菜的好處

　　1、預(yù)防維生素缺乏癥。菠菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，產(chǎn)婦通過食用可以補充這些營養(yǎng)元素，有效防止維生素缺乏癥

　　2、抗衰老。菠菜中中的大量抗氧化劑，如維生素E和硒等營...

　　日常生活中，胡蘿卜常用來生吃、煲湯、炒菜的蔬菜之一。很多新媽媽在月子里又想補充營養(yǎng)，又要控制身材，經(jīng)常會生吃胡蘿卜。那坐月子期間可以吃胡蘿卜嗎？產(chǎn)婦吃胡蘿卜要注意哪些事情？

　　問題：產(chǎn)婦可以吃胡蘿卜嗎？

　　營養(yǎng)師：產(chǎn)婦在月子期間是可以吃的，無論是北方坐月子或是南方坐月子的媽媽都可以買得到胡蘿卜。胡蘿卜含有多種營養(yǎng)元素，功效也是很多，更有抗癌的功效。產(chǎn)婦食用胡蘿卜，重要的是搭配其他蔬菜或肉食烹飪，發(fā)揮營養(yǎng)最大化。

　　坐月子吃胡蘿卜的好處

　　1、防治便秘、貧血癥。胡蘿卜含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、鐵元素，可以調(diào)理腸胃，防治月子期間的便秘，還能幫助媽媽補充血液，預(yù)防產(chǎn)后貧血癥。

　　2、美容養(yǎng)顏、延緩衰老。胡蘿卜含有豐富的維生素，包括VA、VE、VC，可以有效改善膚質(zhì)，美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

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　　紅薯又被稱為地瓜、番薯、山芋，番薯肉有黃、白、紅、紫等多種顏色。番薯是公認(rèn)十大最佳蔬菜的冠軍，其營養(yǎng)很豐富。那產(chǎn)后坐月子能吃紅薯嗎？坐月子吃紅薯要注意哪些事情？

　　問題：產(chǎn)婦月子期間能吃番薯嗎？

　　營養(yǎng)師：產(chǎn)婦在月子期間經(jīng)常會臥床休息，減少了活動和運動，加上月子期間的飲食，便秘的癥狀困擾著媽媽們。那坐月子的媽媽可以吃點番薯，促進(jìn)排便。產(chǎn)婦吃番薯的好處有很多，可以蒸著吃，或者做成甜品進(jìn)食都可以。

　　坐月子吃番薯的好處

　　1、紅薯中的生物類黃酮成分，有排便通暢，防治便秘的作用。

　　2、紅薯中維生素C、維生素E有改善膚質(zhì)，提高免疫力的功效。如果患有高血壓、高血脂的媽媽，...

月子餐不只是日常的湯湯水水和大魚大肉水果也是其中很重要的一部分，有些媽媽坐月子期間沒有什么食欲就想吃點酸的，提到酸的食物可能大多數(shù)人首先想到的是橘子，但是橘子吃多了容易上火，不妨用柚子代替橘子解饞，兩種水果口感差不多，也是日常生活中常見的水果種類。

坐月子能吃柚子嗎？

產(chǎn)后身體虛弱很多人都會注意一些飲食禁忌能吃什么不能吃什么，月子里能吃柚子嗎也是很多產(chǎn)婦關(guān)心的話題，柚子適合大多數(shù)人吃營養(yǎng)豐富口味酸甜爽口，日常生活中也是老少皆宜的水果。

坐月子吃柚子有什么好處？

增進(jìn)食欲

新鮮的柚子有一股天然的清香尤其是剝開之后香氣濃郁，問著沁人心脾很提神，酸酸的口味能夠促進(jìn)唾液分泌增進(jìn)食欲，產(chǎn)后食欲不振可以吃點柚子換換口味增進(jìn)食欲。

促進(jìn)傷口恢復(fù)

順產(chǎn)和剖宮產(chǎn)之后的媽媽都會留下傷口，剖宮產(chǎn)之后的媽媽對傷口愈合的期望更高，柚子中含有的天然維生素P成...

　　產(chǎn)后水腫吃什么最有效？不少媽媽都說，月子里都是喝紅豆粥或紅豆湯來去水腫，不但營養(yǎng)又健康，而且簡單又清淡。坐月子去水腫吃紅豆真的有效嗎？紅豆湯怎么做得有營養(yǎng)？

　　問題：坐月子能吃紅豆嗎？

　　營養(yǎng)師：月子里吃紅豆確實可以去水腫，還能預(yù)防貧血，有滋陰補血的功效。建議月子里的媽媽都可以適量食用紅豆粥或紅豆湯，特別有助于產(chǎn)后身體的恢復(fù)。

　　紅豆薏苡仁湯

　　準(zhǔn)備材料：適量的紅豆、薏苡仁，水和冰糖少許。

　　做法：將紅豆和薏苡仁洗凈后加水泡軟，先把薏苡仁放入水中熬煮，待水煮沸后轉(zhuǎn)小火，繼續(xù)燜煮20分鐘。再放入紅豆，煮約30分鐘，待紅豆及薏苡仁皆熟透后，加入一些冰糖即完成。

　　坐月子吃紅豆的好處

　　1、滋陰補血、乳汁分泌。紅豆含有優(yōu)質(zhì)蛋白，纖維素，不飽和脂肪酸，維生素等營養(yǎng)元素...

　　坐月子能吃木瓜嗎？有的媽媽說產(chǎn)后一個月內(nèi)最好不要隨便吃木瓜，只適合奶水不足的產(chǎn)婦。生活中，不少湯品都少不了木瓜的搭配，那坐月子木瓜應(yīng)該怎么吃才更有營養(yǎng)？

　　問題：產(chǎn)婦坐月子木瓜怎么吃？

　　營養(yǎng)師：木瓜含有胡蘿卜素和維生素C，可以增強人體的免疫力，特別適合產(chǎn)后的媽媽食用。奶水充足或人工喂養(yǎng)的媽媽月子里都可以食用木瓜，木瓜除了增加乳汁分泌，還有豐胸、消除有毒物質(zhì)的作用。如果食欲不佳的媽媽，可以試試銀耳紅棗木瓜湯，產(chǎn)后常吃還有催乳和豐胸的作用。

　　坐月子吃木瓜的好處

　　1、木瓜含有豐富的木瓜酶，特別適合產(chǎn)后媽媽食用，對乳腺發(fā)育很有好處。而木瓜酵素含有豐富豐胸激素和維生素A，能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通、催...

懷孕的時候，算了下坐月子剛好是9月份，想著應(yīng)該沒有那么熱。沒想到，深圳的九月份依然很熱，這么熱的天氣坐月子，又不能出去，在家吃吃自己喜歡吃的東西，也是很開心的事情。我正準(zhǔn)備吃點石榴，馬上就被拿走了。婆婆說，月子里不要吃這些水果，不但會吃壞牙齒，還會吃壞肚子，讓我多吃豬腳、多喝雞湯。請問，坐月子可以吃石榴嗎？月子里吃石榴要注意什么？

一、坐月子能吃石榴嗎？

從水果的屬性來看，石榴是溫性水果，所以不用擔(dān)心吃了會腹瀉，害怕過于寒涼會吃壞腸胃。一般來說，月子期間吃水果是有益無害的，石榴適合大部分的產(chǎn)后媽媽食用。

從水果的營養(yǎng)成分來看，石榴含有豐富的維生素C、多種氨基酸和微量元素，不但可以促進(jìn)身體補充多種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是有機酸含量較多，還能促進(jìn)消化，有健胃消食的功效。如果月子期間腸胃功能較差，伴有咽喉腫痛的癥狀，可以適量吃些石榴，可以得...

坐月子可以吃蔬菜，菌類蔬菜種類繁多，比如平菇、杏鮑菇、金針菇、香菇、茶樹菇、草菇等蔬菜，這些蔬菜營養(yǎng)價值高，不但可以調(diào)理腸道，而且可以增強免疫力，所以很受人們的歡迎。那坐月子可以吃平菇嗎？產(chǎn)婦能不能吃平菇炒肉？

一、月子餐可以吃平菇嗎？

營養(yǎng)師：月子餐每天需要補充蛋白質(zhì)，主要從食物中獲取，動物性蛋白質(zhì)和植物性蛋白質(zhì)均衡攝入，營養(yǎng)才能均衡。平菇含有豐富的蛋白質(zhì)，適合月子里媽媽食用。平菇炒肉、平菇炒蛋、素炒平菇、平菇三鮮湯，這些月子菜產(chǎn)婦都可以吃。

1、營養(yǎng)成分

蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、鉀、鈉、錳、銅、鋅，以及多種維生素和氨基酸等。

2、坐月子吃平菇的好處

（1）增強免疫力。女性產(chǎn)后身體虛弱、免疫力下降，月子里多吃些平菇，平菇的營養(yǎng)全面且豐富，可以增強身體的免疫力。

（2）舒筋...