MATERNAL & CHILD HEALTH
許多產婦在用母乳喂養(yǎng)寶寶時，都會因為乳汁分泌不足而著急，其實這時就可以通過適當的攝取催奶的食物來促進乳汁的分泌，從而給寶寶提供充足的奶水。那么產婦吃什么催乳多而快呢？接下來愛帝宮月子中心就給有催乳需求的產婦推薦11種高效催乳食物。
11種高效催乳食物：
1、鯽魚
鯽魚營養(yǎng)全面，不僅有補中生氣、除濕利水、和中補虛等功效，而且還有很好的通乳催奶功效，哺乳期適量吃些鯽魚有助于促進乳汁分泌，產后媽媽要是奶水不足，可以用鯽魚煲湯喝，能夠增乳汁。
2、萵筍
萵筍有較好的通乳作用，產后乳汁不足的媽咪可用萵筍燒豬蹄吃，這樣吃除了能減少油膩，而且比只吃豬蹄有更好的催乳效果。
3、獼猴桃
獼猴桃中富含維生素C，有止渴解熱、通乳、利尿等作用，常適量食用有助于增強免疫系統，有利于剖腹產術后的恢復。產后乳腺管不通暢的媽咪，可適量吃些獼猴桃，有助于促進乳汁的分泌。但由于獼猴桃性冷，產婦吃之前最好用熱水燙溫，一天吃一個就可以了。
4、木瓜
木瓜中富含的木瓜素能夠高度分解蛋白質，可以在很短時間內將蛋品、魚肉等食物分解為易被人體吸收的養(yǎng)分，可直接刺激乳腺的分泌。所以產后乳汁不下或乳汁稀少的媽咪，可用木瓜和魚一起燉熟著吃。
5、湯水
都說湯水足對下奶有利，所以產后乳汁分泌不足的媽咪可根據自己的口味適量食用些催乳湯，如清燉烏雞湯、山藥燉母雞湯、鯽魚湯等，但產婦要注意別喝含有麥芽的飲品，如麥乳精，因為會引起回奶。
6、金針菜
金針菜也叫黃花菜，有著非常豐富的營養(yǎng)，富含維生素B1、維生素B2等，有止血、寬胸、利濕熱、下乳、利尿等作用，將金針菜燉瘦豬肉吃，能有效治療產后乳汁不下。
7、豆腐
豆腐有潤燥生津、益氣和中、清熱解毒等作用，同時也有較好的催乳功效，把豆腐和酒釀、紅糖加水煮服，有生乳作用。
8、豌豆
豌豆中含有大量的磷，每100g豌豆就含有400㎎磷，豌豆有生津液、利小便、通乳、止瀉痢、解瘡毒等作用，將豌豆苗碾爛榨汁喝或直接清炒青豌豆吃，都有通乳作用。
9、茭白
茭白中富含維生素C、蛋白質、碳水化合物、多種礦物質及維生素B1、B2等，中式表示，茭白性冷，有防煩渴、解熱毒、催乳、防煩渴等作用，把茭白、通草、豬蹄一同煮食，有很不錯的催乳下奶功效。但脾胃虛寒或大便不實的產婦，不宜多吃茭白。
10、絲瓜
中式表示，絲瓜絡性寒，有涼血解毒、通行經絡的功效，有助于治療經絡不通、氣血阻滯等癥，若產婦乳汁分泌不暢、發(fā)奶時有包塊或有乳腺炎癥時，可把絲瓜絡放入高湯中燉煮，有催乳、通調乳房氣血、開胃化痰等作用。
有關專家表示，若產婦出現乳房包塊或乳汁分泌不暢時，可在中式的指導下適當食用些絲瓜絡，有較好的通絡催乳的功效。
11、花生
花生可用于在治療貧血、水腫、婦女白帶、干咳久咳、脾虛反胃、肺燥咳嗽等癥，同時也可用于產后催乳，而且花生中富含的鐵、鈣對孕產婦及兒童都是非常有益的。
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