分娩呼吸法主要是為了分散產(chǎn)婦的注意力，以減輕產(chǎn)婦分娩時的疼痛，一般建議從懷孕七個月開始就可以練習分娩呼吸法，以有利于生產(chǎn)時熟練應用。那么分娩呼吸法具體怎么做呢？
一、胸部呼吸法
應用時間：第一產(chǎn)程開始的時候（子宮口開2~3㎝左右）
做法：盤腿坐好，從鼻孔深吸一口氣，把氣吸至胸部后用嘴來吐氣，注意保持平穩(wěn)的呼吸速度，吸入量和呼出量要相等，伴隨子宮的收縮即可開始做“吸二、三、四，吐二、三、四；吸二、三、四，吐二、三、四……這樣的重復動作，直至不再有陣痛就可恢復正常呼吸。
二、淺而慢的加速呼吸法
應用時間：第一產(chǎn)程（子宮口開4~7㎝左右）
做法：雙眼注視著某處，徹底放松全身，從鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，吸入量和吐出量要相等，伴隨子宮收縮的增強慢慢加速呼吸，當子宮收縮減慢、疼痛逐漸緩解時，呼吸也可減慢。當不再有陣痛時，即可恢復正常呼吸。
三、淺的呼吸法
應用時間：第二產(chǎn)程開始的時候（子宮口開到8～10cm左右）
做法：孕婦將嘴巴微微張開進行吸吐，連著做4~6次的快速短促吸吐后用力吐氣，如同發(fā)出“嘻嘻嘻”的聲音一般，隨子宮收縮開始做“嘻嘻嘻嘻吐，嘻嘻嘻嘻吐……”，注意應在喉嚨處發(fā)聲，以清淺高位的呼吸方式，呼吸速度也可根據(jù)子宮收縮的強度進行調(diào)節(jié)，但要注意吸入量與吐氣量的相等。
剛開始練習時每次可保持45s，之后再慢慢加長時間，直到每次呼吸可以達到90s。
四、吹蠟燭運動
應用時間：第二產(chǎn)程最后階段（子宮口開到8～10cm左右）
做法：到了第二產(chǎn)程的最后時期，許多產(chǎn)婦都會想用力，但白大褂都會告誡產(chǎn)婦這個階段不能用力，因為太用力會撕裂會陰或引發(fā)宮頸水腫。這個階段在開始陣痛時，產(chǎn)婦可先深吸一口氣，再進行短而有力的哈氣，可淺吐四次，再一次將所有氣吐出，如吹滅蠟燭般，每次練習應達到90s。
五、用力推
應用時間：第二產(chǎn)程
做法：在第二產(chǎn)程快要開到寶寶頭部時，助產(chǎn)護士就會讓產(chǎn)婦用力。其實在懷孕36周時，孕婦即可進行練習，每晚快要睡覺時練習4次，即仰臥好，把腳往盆骨橫向打開，再吸氣，憋住往下腹部用力，邊換氣邊想象將寶寶頂出來。
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