產(chǎn)后第2天的產(chǎn)褥操 助你快速恢復(fù)子宮！
當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后減肥> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮 時(shí)間：2017年09月04日 人氣：9234
產(chǎn)后最初幾天，新媽媽要嘗試下床走動(dòng)，這樣可以促進(jìn)身體快速恢復(fù)。剖腹產(chǎn)的媽媽，由于腹部有傷口，要根據(jù)傷口的恢復(fù)情況而下床或運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后第2天可以做哪些產(chǎn)褥操的動(dòng)作？以下是動(dòng)作具體解析：
1、背、腕伸展運(yùn)動(dòng)
兩手在前，對(duì)握，向前水平伸展。背部用力后拽，同時(shí)兩手緩緩上舉，兩肘緊貼耳朵，兩手掌壓緊。堅(jiān)持5秒，放松。
兩手交叉緊握，手掌向外，同樣伸展，握拳。堅(jiān)持5秒。放松。
2、雙臂操
促進(jìn)血液循環(huán)，解除肩膀疲勞。面朝上平躺，手掌向上，雙臂平展開(kāi)，兩肩成一線。雙掌向。雙掌向上抬，在胸前稍用力，兩手掌合起，不能屈肘。每天3次，每次10遍。
3、下肢操
分娩后下肢疲勞，此運(yùn)動(dòng)為促進(jìn)下肢血液循環(huán)而編排。面朝上平躺，腿、胳膊自然伸直，然后兩腿交替向上慢慢抬起，放下。每次5遍，每天3次，以不勉強(qiáng)為限。
4、踝部操
"踝部操"可加速腳部血液循環(huán)，加強(qiáng)腹肌，有助于子宮早日康復(fù)。兩腳并攏，右腳尖前伸，左腳踝后彎，左右交替。
腳趾伸屈運(yùn)動(dòng)。腳踝左右交替轉(zhuǎn)動(dòng)。以上動(dòng)作每次各做10遍，每天2-3次。
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