坐月子可不是一件輕松的事，除了要照顧寶寶，還要關(guān)注自己的身體。產(chǎn)后便秘是很多媽媽容易忽略的問(wèn)題。產(chǎn)后大便難會(huì)影響媽媽們的食欲和消化，進(jìn)而就影響了母乳的分泌。很多媽媽就會(huì)疑惑，飲食上也跟日常一樣，怎么會(huì)便秘呢?
產(chǎn)后為什么會(huì)容易便秘？
1、產(chǎn)后的幾天內(nèi)飲食單一，沒(méi)有吃些粗纖維的食物，這樣減少了腸道的刺激，也使腸蠕動(dòng)減弱，影響排便。
2、新媽媽產(chǎn)后經(jīng)常臥床休息，減少活動(dòng)量，影響大腸蠕動(dòng)，不易排便。
3、產(chǎn)后腹肌和盆底肌松弛，腹部使不上力，解便自然就會(huì)變困難。
4、分娩的時(shí)候直腸受到擠壓，促使大便排空，因此產(chǎn)后幾天也會(huì)大便減少。
如何預(yù)防產(chǎn)后便秘？
產(chǎn)后便秘是可以預(yù)防的，新媽媽在月子里注意飲食和活動(dòng)，心情保持愉快，避免不良情緒。以下是深圳月子中心婦幼專家總結(jié)的幾種預(yù)防便秘的小方法：
1、產(chǎn)后不能躺著不動(dòng)，想想水桶腰和包子臉，新媽媽們自然而然就有力氣起來(lái)運(yùn)動(dòng)了。產(chǎn)后頭2天勤翻身，2天后下床活動(dòng)。
2、飲食上不要單一的吃一樣的東西，產(chǎn)后2周以后多喝清湯、多喝水。粗細(xì)糧搭配，主食多樣化。不要一味的吃肉和雞蛋等食物，還要吃一些含纖維素多的蔬菜和水果。
3、坐月子不能哭，這是不可能的。只有當(dāng)媽媽才知道，那坐月子的一個(gè)月辛酸點(diǎn)滴只有自己知道。但是還是要盡量保持心情愉快，避免不良情緒的刺激。因?yàn)椴涣记榫w會(huì)使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動(dòng)慢，
4、平時(shí)可以喝芝麻核桃蜂蜜水，潤(rùn)滑腸道、通利大便。準(zhǔn)備適量的芝麻、核桃仁、蜂蜜，芝麻和核桃仁搗碎磨成糊，煮熟放入蜂蜜即可。
相關(guān)推薦
相關(guān)詞條
10
11
12
15
18
19
20
深圳分院
福田總院 | 深圳市福田區(qū)金田路2028皇崗商務(wù)中心2號(hào)樓
福田中心院 | 深圳市福田區(qū)益田路4088號(hào)
銀湖別墅院 | 羅湖區(qū)銀湖度假村6/7/8號(hào)別墅
僑城輕奢院 | 南山區(qū)僑香路4080號(hào)僑城坊2號(hào)樓
花卉小鎮(zhèn)院 | 南山區(qū)前海路西側(cè)粵豐大廈1A01
龍崗蜜月院 | 龍崗區(qū)大運(yùn)路168號(hào)中海凱驪酒店23-24層
寶安國(guó)展店 | 寶安區(qū)福海街道展豐路80號(hào)
南山粵海店 | 深圳市南山區(qū)東濱路4078號(hào)
深圳灣店 | 深圳市南山區(qū)后海濱路海境界家園二期D座
龍華時(shí)尚小鎮(zhèn)店 | 深圳市龍華區(qū)浪韻路8號(hào)
南山中心店 | 深圳市南山區(qū)深南大道9009號(hào)