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正在忙著結(jié)婚的一個(gè)朋友，好幾次都聊天到深夜一兩點(diǎn)，后來得知原來她已經(jīng)懷孕5個(gè)月，但自懷孕以后她就經(jīng)常失眠，晚上經(jīng)常睡不著覺，擔(dān)心這樣熬夜會(huì)不會(huì)對胎兒不好。有的準(zhǔn)媽媽會(huì)好奇，孕婦失眠睡不著的時(shí)候，胎兒有沒有在睡覺。孕期如果經(jīng)常性失眠，這可不能馬虎。那孕婦失眠怎么辦？失眠會(huì)不會(huì)影響胎兒？
 
一、孕婦為什么會(huì)失眠？

有些女性在孕前生活作息正常，而自從懷孕后就出現(xiàn)了入睡困難、半夜驚醒和食欲不佳的癥狀，這是孕期失眠的早期癥狀。
 
有些準(zhǔn)媽媽一到晚上就焦慮到睡不著，面色發(fā)白憔悴、消化不良、身體總感覺很疲憊，這屬于嚴(yán)重失眠的癥狀。
 
孕期失眠的原因有很多種，一是身體內(nèi)激素水平的變化，主要是孕激素和雌激素的分泌增加導(dǎo)致孕婦失眠，二是情緒狀態(tài)不佳，經(jīng)常性焦慮和緊張的心情會(huì)影響睡眠質(zhì)量，三是孕期抽筋和尿頻，半夜睡得好好老是要起來上廁所或者夜晚睡眠腳抽筋，這都會(huì)引起失眠。
 
孕婦失眠的危害：如果孕媽們長期失眠，白天精神狀態(tài)較差，食欲胃口不好，會(huì)導(dǎo)致胎兒的營養(yǎng)吸收不充足，引起胎兒的生長和發(fā)育。尤其是孕早期出現(xiàn)失眠，可能會(huì)導(dǎo)致胎盤早期剝離。但只要不是長期的嚴(yán)重失眠，新媽媽可以不用擔(dān)心，通過生活慢慢調(diào)整過來即可。
 
二、孕婦失眠怎么辦？

1、睡姿很重要
 
有些孕媽翻來覆去睡不著，有可能是睡覺姿勢不對，只要調(diào)整好睡覺的姿勢就可以改善失眠情況。孕早期的準(zhǔn)媽媽可以采用側(cè)臥，雙腿彎曲睡眠的姿勢。這樣可以避免壓迫腹部的血管，減少心臟的負(fù)擔(dān)，讓孕媽們可以睡一個(gè)好覺。
 
2、調(diào)整飲食習(xí)慣
 
懷孕以后，有些家庭想讓孕婦有個(gè)好的體質(zhì)，于是就讓孕婦吃些大補(bǔ)的食物，這樣也會(huì)影響睡眠。建議孕媽們調(diào)整飲食習(xí)慣，少吃辛辣刺激、油膩的食物，可以多吃一些有助于睡眠的食物，如小米粥、牛奶、蜂蜜、豬心等。
 
3、保持適量運(yùn)動(dòng)
 
有些孕媽晚上睡不著，那白天可以增加適量的運(yùn)動(dòng)，做學(xué)瑜伽、插畫、畫畫、散步等業(yè)余時(shí)間喜歡做的事情，這樣可以調(diào)節(jié)孕婦的情緒，舒緩身體疲勞，使身體得到放松。