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懷孕前，睡姿怎么舒服怎么睡，但是到了孕期，很多人都說一定要左側(cè)睡，或者右側(cè)睡覺，這樣才不會壓迫到寶寶。每個人的睡眠姿勢習(xí)慣不同，習(xí)慣平躺的孕婦，突然要左側(cè)睡反而覺得不舒服。那孕婦要右側(cè)睡覺嗎？懷孕左側(cè)睡不舒服怎么辦呢？

一、孕婦能右側(cè)睡覺嗎？

對于孕婦來說，右側(cè)睡覺是可以的，但是白大褂建議孕晚期少右側(cè)睡覺。因為右側(cè)臥會加重到子宮的右旋成都，還有可能影響胎兒的血液供給，造成胎兒慢性缺血缺氧，所以盡量少采取右側(cè)臥的睡眠姿勢。

有些媽媽習(xí)慣平躺，只要不是仰臥的睡姿，平躺、右側(cè)和左側(cè)交替著姿勢來都可以，短暫性的右側(cè)或平躺是可以的。孕期整晚保持一個姿勢，也會睡得不舒服。最好的睡姿是孕媽媽們覺得舒服，這樣孕婦睡得好，寶寶才能發(fā)育好。

孕婦左側(cè)睡的好處：大部分的子宮是右旋的狀態(tài)，左側(cè)睡可以改善這個狀態(tài)，幫助子宮恢復(fù)到正常的位置，對胎兒和孕婦都有好處。左側(cè)睡有利于輸送氧氣和營養(yǎng)給胎兒，避免寶寶缺氧缺血，有利于生長發(fā)育。對于孕婦來說，左側(cè)睡可以減少對下腔靜脈的壓迫，可以促進血液循環(huán)，減少下肢水腫。

所以，孕婦左側(cè)睡好還是右側(cè)睡好呢？主要看子宮是左旋還是右旋，并不是所有的孕婦都一定要左側(cè)睡或右側(cè)睡。如果子宮是左旋的狀態(tài)，最好是右側(cè)臥睡，反之是右旋的狀態(tài)，那最好是左側(cè)臥睡。

二、孕婦能趴著睡嗎？

趴睡，這是很多職場媽媽中午午休的時候，身邊沒有沙發(fā)或床可以躺著，所以只能趴在桌子上短暫的休息一下。這種睡姿建議千萬不要做，因為這會讓孕婦和寶寶健康不利。趴著睡會影響肺的呼吸功能，不利于氧氣的吸入和二氧化碳的呼出，而且趴著睡還可能會壓迫到寶寶，造成胎兒缺氧，更會加重媽媽們的下肢水腫。

職場需要午休的媽媽們，可以買一張折疊床，這樣就可以不用趴著睡覺了。到了孕晚期，肚子越來越大，也無法趴著睡，那冥想和腹式呼吸也是放松的方式。