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一、銀耳山藥雞湯

1.材料：半只雞、山藥100g、銀耳50G、枸杞5g

2.調(diào)料：適量鹽

3.作用：生津補血、益氣滋潤。能夠有效為產(chǎn)后氣虛血少的寶媽益氣補血。

4.做法：

（1）把雞肉洗干凈，切成小塊；浸泡好銀耳，將山藥去皮并洗干凈，切成合適大小；

（2）將所有食材放進(jìn)煲鍋，加五或六碗清水，大約煲兩小時即可，注意，需在熟前加鹽調(diào)味。

二、山藥排骨湯

1.材料：山藥250g，排骨250g，大棗5枚，生姜2片

2.調(diào)料：適量鹽

3.作用：清熱解毒、促進(jìn)消化，健脾益胃。但體虛且體熱的新媽媽不宜進(jìn)食。

4.做法：

（1）把山藥削去皮，并切成小塊；將排骨洗干凈放入熱水中燙煮去除骨中血水；

（2）燒一鍋清水，將山藥排骨放入其中煮七至十分鐘；

（3）在山藥排骨熟之前加入大棗、姜片和鹽，稍稍煮一會兒即可。

三、紅豆薏仁消腫湯

1.材料：紅小豆30g，薏仁20g

2.調(diào)料：適量紅糖

3.作用：益氣補血，利水消腫，美容養(yǎng)顏，有助于寶媽產(chǎn)后修復(fù)。

4.做法：

（1）洗干凈紅小豆和薏仁，放進(jìn)水中浸泡半天，瀝干后備用；

（2）先把薏仁放入鍋中加水煮軟（半軟即可），再將紅小豆放入繼續(xù)煮；

（3）在熟之前加入紅糖，等紅糖溶解后把火熄滅即可。

四、魚片豬血粥

1.材料：豬血500g、粳米250g、干貝25g、腐竹50g、草魚肉250g、少許姜絲

2.調(diào)料：適量香油、少許鹽、胡椒粉、料酒、醬油

3.作用：補肝祛風(fēng)，益氣補血。能有效治療產(chǎn)后虧虛、頭痛眩暈。

4.做法：

（1）把豬血洗干凈切成小方塊；

（2）將魚肉切片讓入碗中，加料酒、醬油、姜絲攪拌均勻；

（3）同時再把干貝、腐竹放入溫水中浸泡，泡軟后即撕碎；

（4）將粳米淘洗干凈，把水燒開，放入粳米、腐竹、干貝；

（5）注意攪拌，當(dāng)注意到粥即將煮成時，再倒入豬血塊；

（6）粥煮好后，再加入魚片和鹽，再次把粥煮開后，把胡椒粉、香油加入即可。