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一、產(chǎn)后厭食的原因？

造成寶媽在產(chǎn)后出現(xiàn)厭食情況的原因有很多，主要有以下幾種：

1.寶媽在生產(chǎn)時氣血耗損過多，元氣大傷；

2.坐月子期間不分晝夜地為寶寶喂奶；

3.為了恢復(fù)身材而刻意節(jié)食等。

二、產(chǎn)后厭食怎么辦？

1.保持良好情緒

心理因素是會直接影響到生理功能的。如果寶媽心情不好，那么胃液分泌也會變少，這就導(dǎo)致寶媽會沒有食欲。寶媽在坐月子期間，要注意撫平情緒，保持愉悅的心情，有事情及時和家人朋友進行溝通交流。一方面，預(yù)防產(chǎn)后抑郁，另一方面，也能防止產(chǎn)后厭食。

2.適度進行運動

運動不僅能夠有效地調(diào)節(jié)情緒，緩解焦慮，也能夠鍛煉身體機能，增強人體免疫力。寶媽在產(chǎn)后兩周就可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┍容^簡單的運動，六周后就可以做一些不怎么費力的家務(wù)。同時，寶媽也可以在飯后適當(dāng)?shù)厣⑸⒉?/span>，在促進產(chǎn)后身材恢復(fù)的同時，也能夠增進腸胃蠕動，增強食欲。

3.按摩足三里穴

中式認(rèn)為按摩人體的某些穴位能起到一定的保健作用。寶媽在坐月子期間可以用拇指指端按掐足三里穴，一掐一松，感到酸脹、發(fā)熱感則止，連做36次，兩側(cè)交替進行。如此按摩有助于健脾健胃，促進食欲。

三、產(chǎn)后厭食調(diào)理原則？

1.循序漸進進補

寶媽在產(chǎn)后的進補要注意循序漸進，絕不能暴飲暴食，否則很容易對腸胃造成傷害，導(dǎo)致厭食。

2.飲食要有規(guī)律

寶媽在坐月子期間的進食最好要保持規(guī)律，讓腸胃適應(yīng)好進食的節(jié)奏。食物一旦進入腸胃，腸胃到時候就會適時地分泌出消化酶、消化液，從而讓食物能夠充分地被吸收，進而促進食欲。

四、產(chǎn)后厭食開胃食譜？

1.草菇炒番茄

（1）材料：200g番茄，150g草菇，50g青椒；

（2）調(diào)料：10g料酒，10g白糖，5g水淀粉，1g鹽，4g醋；

（3）做法：

A.洗干凈番茄、草菇、青椒，番茄、草菇去皮并切塊；草菇放在沸水中焯熟；青椒去蒂去籽，并切片；

B.把鍋中的油燒熱，加進草菇塊、料酒翻炒爆香，并加進番茄塊、青椒片翻炒炒熟；

C.加入白糖、鹽、醋進行調(diào)味，用水淀粉進行勾芡即可。

2.扁豆糙米粥

（1）材料：25g白扁豆，50g糙米；

（2）調(diào)料：適量紅糖；

（3）做法：

A.洗干凈白扁豆，用清水浸泡8至10小時；洗干凈糙米，用清水浸泡1小時；

B.把白扁豆、糙米一起放進鍋中，加入適量的清水，用大火燒開；

C.轉(zhuǎn)小火熬煮至熟軟，最后用紅糖調(diào)味即可。